Няма замайване
Отлично обучение и профилактика на световъртеж е специалната вестибуларна гимнастика. Всеки може да го овладее.
Упражнение едно
Седнете в удобна позиция с показалеца пред носа на разстояние 30 см. Фокусирайте погледа си върху пръста и обърнете главата си от едната към другата страна. Постепенно ускорете движението на главата си.
Повторете упражнението 15-20 пъти, правете го 2-3 пъти на ден.
Упражнение две
Седнете в удобна за вас позиция, вземете карти за игра (крал и дама), дръжте ги на една ръка разстояние. Дръжте главата си права и неподвижна, преместете погледа си от една карта на друга. Не забравяйте, че можете да движите само очите си. Ако улесните това упражнение, опитайте да фокусирате погледа си върху малките детайли на картата.
Повторете упражнението 15-20 пъти с хоризонтално, вертикално и диагонално подреждане на картите.
Упражнение трето
Започнете с ходене по стената, за да можете да се опрете на нея, ако е необходимо. Опитайте се да ходите с нормална скорост. Направете 3 стъпки и завъртете главата си надясно, като я държите изправена и не прекъсвате ходенето си. След като направите 3 стъпки, завъртете главата си наляво, като я държите изправена и без да прекъсвате ходенето си. За да усложните нещата, преминете от равна повърхност към неравна.
Повторете упражнението 15-20 пъти, правете го 2-3 пъти на ден.
Упражнение четвърто
Застанете с крака на ширината на раменете и разпределете тежестта равномерно. Ръцете са отпуснати. Преместете центъра на тежестта малко напред, после малко назад. Не се отклонявайте твърде далеч. Преместете тежестта си от едната страна на другата: първо надясно, после наляво. Не движете тазобедрената става. Правете това упражнение със затворени очи.
Повторете 15-20 пъти, правете го 2-3 пъти на ден.
Упражнение пет
Поставете краката на ширината на раменете. Главата е изправена, очите са насочени към някакъв предмет. Правете кръгови движения с тялото напред - назад, надясно - наляво и след това отново надясно. Започнете с малки кръгови движения, като постепенно увеличавате амплитудата. Променете посоката на движение.
Повторете упражнението 15-20 пъти, правете го 2-3 пъти на ден.
Вижте също:
- Загуба на равновесие. Как да се справим със световъртежа 0
- Пазете равновесие. Какво представлява болестта на Мениер? 0
- Сутрешни упражнения: 7 упражнения, които заместват кафето 2
- Бъдете тежки! Защо е полезна гимнастиката с гири 0
- Какво да направите, ако получите морска болест в транспорта 3
Актуални въпроси
10 елемента на младостта. Какво да ядем, за да се подмладим?
Корк от зебра. Ще могат ли камерите да глобяват адекватно, ако не подминат пешеходец
