Ледената вода кара ли Зелената мама да отслабва?
Публикувано на 4 юли 2011 г. от nessa
Независимо дали става въпрос за нашето здраве, загуба на тегло, ето малко проучване, което направих на вода.
Аз, който мислех, че знам много, научих и днес.
Ако имате точки за добавяне, не се колебайте !
♥ Първо, определете колко вода се нуждае от тялото ви:
Това количество вода варира в зависимост от теглото, нивото на активност и климата.
Един от начините да определите вашите нужди от вода е да разделите теглото си (в кг) на 30.
(например, някой с тегло 70 кг ще се нуждае от 2,3 литра на ден).
Имайте предвид обаче, че някои препоръки се считат за преувеличени.
♥ Не забравяйте също така, че тялото черпи вода от суровите зеленчуци, плодовете, които консумирате, така че ако не консумирате всички бутилирани, това не означава, че не "изпивате" квотите си спрямо теглото си.
Избор от: пъпеш, диня, домати, краставица и целина.
Сокът от червена боровинка също много утолява жаждата.
Стефани Коте, диетолог, съветва хората, които искат да отслабнат, да консумират храни, богати на вода като предястие: сурови зеленчуци или супа например.
„Когато водата е в храната, тя се елиминира много по-бързо и осигурява усещане за продължителна ситост.
♥ От друга страна, избягвайте да пиете твърде много вода, докато ядете. Водата разрежда киселината в стомаха ви и може да причини проблеми с храносмилането. препоръчително е да се пие вода със стайна температура (18 ° C или 64 ° по Фаренхайт).
Ледената вода по-малко утолява жаждата и може да попречи на храносмилането.
♥ Що се отнася до пиенето преди сън, можете да четете противоречиви речи, най-доброто е да наблюдавате и слушате тялото си .
Някои ще препоръчат да запазите спокоен сън, за да спрете да пиете поне 1 час преди лягане и отиване до тоалетната, за да не се налага да го правите посред нощ.
Други съветват да изпиете чаша вода преди лягане.
Това би позволило на тялото да остане добре хидратирано през цялата нощ.
♥ По време на сън тялото се дехидратира. Следователно е необходимо сутрин да се изпие голяма чаша вода, за да се рехидратира.
За да прочистите тялото си, когато се събудите, можете да смесите вода с пресен лимонов сок.
♥ Препоръчително е да се пие на малки глътки.
Водата трябва да се поглъща в малки количества, за да бъде по-добре усвоена от тялото ни.
♥ Някои води са по-подходящи за реакция на специфични заболявания (чупливост на червата, затлъстяване и др.). Във всеки случай, следете тялото си и изберете водата, която харесва.
♥ Препоръчват се горещи напитки, но трябва да се избягва твърде много кафе и чай, защото те са диуретици и следователно увеличават количеството урина и елиминирането на водата. Ние обаче се стремим да подобрим хидратацията, а не дехидратацията! Помислете и за билкови чайове или леко вливащи се чайове.