Няма нужда от лекарства! Диета и фитнес

Повечето от холестерола се образуват в черния дроб, по-малка част се поема в тялото по време на диетата. Известни са три вида: общ холестерол, HDL (липопротеин с висока плътност) и LDL (липопротеин с ниска плътност).

нужда

HDL: Широко известен като „добър” холестерол, който защитава стената на кръвоносните съдове: той разгражда отложения там холестерол и го транспортира обратно в черния дроб.
LDL: Това се нарича „лош” холестерол, който постъпва от черния дроб до клетките. Ако по този начин се пренася твърде много холестерол, той не може да бъде използван от клетките и излишъкът се отлага върху стените на кръвоносните съдове. В същото време се увеличава рискът от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

АВОКАДО

Едно авокадо на ден може да понижи нивата на LDL холестерол в организма, тъй като е богато на мононенаситени мазнини, диетични фибри и растителни стерини.

Плодовете са богати на фибри - така че те могат ефективно да се борят за понижаване на нивата на LDL. Според едно проучване, яденето на поне 2 чаши/по-големи шепи ягоди в продължение на 30 дни може да намали лошия холестерол с 13 процента и да увеличи количеството на добрия холестерол в тялото. Но не е проблем, ако не получим много ягоди през есента, можем да постигнем добри резултати с малко плодове с горски плодове.