Няма нищо по-изпотяващо от 5 минути, за да опитате предизвикателството на дъската

Можете да пеете ода на практиката на дъски, тя е толкова ефективна и има толкова много полезни ефекти. Сега идва 5-минутно предизвикателство, което гарантирано ще се поти.

Планкът е самопретеглено упражнение, което е отличен укрепващ мускул на корема, но също така укрепва седалището, раменете, гърба и бедрата. Супер подобрител на стойката, помага за засилване на метаболизма Ви Ако прочетете повече за полезните му ефекти, като кликнете тук можеш да го направиш.

Начинаещите трябва да започнат с основното упражнение и да упражняват правилната стойка на първия кръг. Това е така, защото е много важно да правите дъската правилно, а не да я натоварвате там, където не трябва да се поставя - например на кръста ни - тъй като може да причини нараняване. Също така можем да поискаме професионална помощ за основната практика, това е особено препоръчително за тези, които нямат определено телесно съзнание. След като почувствате правилната стойка, може да искате да правите основното упражнение ежедневно и да поставите до 15 секунди или половин минута, за да издържите позата.

---