Няма добър ден без закуска, истински или фалшив Lepape-Info

Казва се, че закуската е най-важното хранене за деня. Какво да правите, ако не сте гладни сутрин ?

добър

Няма време, няма глад
Просто поглъщате кафе сутрин, но сутрин поглъщате сладкишите, донесени от колеги по работа. Или се събуждате размазани - защото вечерята ви предишната вечер е била обилна - и помислете дали да правите правилна диета само с парче плод и чай по-късно сутринта. Или, когато се събудите, не сте гладни, но се насилвате, защото ви е казано, че абсолютно трябва да закусвате сутрин, за да не закусвате преди обяд. В действителност вие винаги не сте в крак с вашите вътрешни сигнали. Сутрин гладен ли сте, когато ставате? Яжте. Не сте гладни? Компенсирайте закуската си със сутрешна закуска. И ако понякога бягате на празен стомах, предвидете възстановяването си с хранително плътно хранене след джогинг.

Овесена каша и яйце за закуска
Без глад, когато станете? Хидратирайте с една до две чаши вода и обичайната си напитка. След това изчакайте 2 часа, за да хапнете проста, практична и смилаема закуска: малко сушени плодове (кайсии, грозде, смокини), банан и шепа бадеми, лешници и орехи. След джогинга не забравяйте да рехидратирате и възстановите изразходвания мускулен и чернодробен гликоген: този, направен с вечерята предния ден и който ви позволи да бягате на гладно, без да падате в кръвната захар.