Основна дефиниция на гладно, инструкции, седмично планиране
Алкалното гладуване е лек, който служи за обезкисляване на организма. Той трябва да противодейства на болестите и да позволява на тялото една седмица релакс.
Основно гладуване - какво е това?
Правейки без киселини, киселинно-алкалният баланс в организма трябва да се възстанови. Не се притеснявайте, гладуването тук не означава да гладувате тук! Въпросът е просто да се придържате към плана за хранене. Отслабването обаче може да бъде приятен страничен ефект от промяната на диетата ви.
Как действа алкалното гладуване?
При алкално гладуване ядете алкални храни само за една седмица. Диетата преминава към плодове, зеленчуци, ядки, семена, билки, ядки и гъби. Избягват се киселини, особено зърнени и животински протеини. Не забравяйте и тук да пиете много. Разрешени са два до три литра вода на ден, в идеалния случай изворна вода или чай от естествени билки.
Защо да гладувате на гладно?
Балансираният киселинно-алкален баланс е важен, тъй като твърде много киселини в организма вече не могат да се отделят чрез бъбреците и червата. След това базите предприемат неутрализация. Ако минералите в кръвта се изразходват, тялото трябва да прибегне до основен калий, магнезий и калций в мускулите, костите и зъбите. Прекалено киселата диета може да доведе до спазми, остеопороза, кариес, сърдечни аритмии, алергии, подагра или невродермит. Основният лек трябва да противодейства на това и също така да създава информираност за здравословна диета.
Алкално гладуване - Подготвителната седмица
За повечето хора една седмица на алкално гладуване ще бъде голяма промяна. За да работи тази промяна, препоръчително е да отделите време за подготовка.
Почистете хладилника
Първата стъпка в подготовката е обезкисляването на хладилника. Всички животински храни като сирене, крема сирене, яйца, масло, сметана, кисело мляко, мляко, кварки, колбаси, шунка, месо, риба, но също така храни като горчица, намазки, кола, вино са кисели. Просеко и бира. Разбира се, храната не се изхвърля, а се изразходва в хода на подготвителната седмица. Ако хладилникът не съдържа киселини, изкушението да не се придържате към плана елиминирано.
Пийте истински напитки
Трябва да пиете два до три литра на ден - за предпочитане вода. Ако само водата не ви радва, препоръчваме гореща джинджифилова вода или местни сортове билков чай, например: мента, маточина, невен, коприва, глухарче, лавандула и много други. Не се допускат черен, зелен, бял или ройбос чай, кафе и газирани напитки.
Намалете консумацията на кафе
Най-трудната част ще бъде отказването от кафе, защото консумацията на кафе може да стане пристрастяваща. Съответно, симптомите на отнемане като главоболие, сънливост и проблеми с кръвообращението могат да се появят през първите няколко дни. Но колкото и да е трудно, трябва да се опитате да преминете през това оттегляне, тъй като кафето е киселинен генератор. Предимството да преживеете тази седмица: Вече не сте зависими.
Почистете дебелото черво
Червата трябва да се почистват вечерта преди седмицата на алкалното гладуване. Не е толкова сложно, колкото може да звучи. Достатъчна е малка клизма от аптеката или санитарния дом без никакви добавки. Използва се само вода между 36,5 и 37 градуса. Тогава червата е свободна и готова за основните храни.
Седмицата на алкалното гладуване - насоки и планиране
Също така в алкалната седмица на гладно, ястията се ядат три пъти на ден. Ето преглед:
Закуската
Преди същинската закуска е препоръчително да започнете деня с чаша гореща вода или още по-добре с джинджифилова вода. Това предварително почиства червата. Тогава плодовете и основното мюсли са в менюто.
Обядът
За обяд има салата и по възможност малко задушени зеленчуци. Оцет, горчица, сметана, майонеза или готови сосове не се допускат със салатен дресинг. За вкусен дресинг обаче са достатъчни олио, сол, черен пипер и няколко прясно нарязани билки. По принцип обаче: подправяйте пестеливо! По-добре е да използвате малко повече билки и само малко сол/черен пипер. Ако не сте привърженик на суровите зеленчуци или не ги понасяте, можете също така да си внушите вкусни салати с варени зеленчуци. След 14:00 обаче не трябва да се консумира сурова храна.
Вечерята
Вечер трябва да има само лека зеленчукова храна, за предпочитане преди 18:00. Ястията с картофи са особено подходящи за това, тъй като в комбинация със зеленчуци те не натоварват толкова много метаболизма, колкото правят с риба, месо или сирене. Така се насищате, но сте яли лека алкална храна.
Закуски - когато огладнеете между отделните хранения
Ябълки, банани, бадеми или сушени плодове могат да се консумират като лека закуска. Идеално е обаче, ако можете да се справите без закуски. Препоръчително е първо да се пие вода, чай или дори чаша зеленчуков бульон, защото чувството на глад често само заблуждава.
По-нататъшно прочистване на дебелото черво
На третия и последен ден на алкално гладуване, прочистването на дебелото черво отново е на дневен ред. Това улеснява работата на червата и метаболизма и допринася за възстановяването на тялото.
Основно гладуване - 7 важни правила
Тези 7 правила са в основата на успешното основно излекуване.
1. Мотивация - да приемате седмица на алкално гладуване е доброволно. Това гарантира мотивацията и по този начин за успешна седмица на гладно.
2. Основна храна - само 100% основна храна води до желаната цел. Съответно, това означава: дръпнете се заедно, а не изневерявайте.
3. Удоволствие - алкалното гладуване не означава страдание. Отричането едва ли се забелязва, когато погледнете много вкусни
Пригответе рецепти и им се насладете.
4. Пийте много - препоръчителното количество вода за пиене е особено важно, тъй като киселините могат да се елиминират чрез течността.
5. Почистване на дебелото черво - прочистването на дебелото черво е част от алкалното лечение. Това противодейства на подуването и позволява на тялото да се възстанови.
6. Упражнение - Ежедневните упражнения са от съществено значение за здравословния начин на живот. Половин час на ден е достатъчен и, честно казано, всеки може да го включи в деня.
7. Възстановяване - По време на сън, особено преди полунощ, тялото се детоксикира от черния дроб и метаболизма, а кожата и нервната система се възстановяват от стреса. Препоръчително е да си лягате рано.
След алкалното бързо
Основното гладуване беше успешно завършено и най-вероятно остави положително усещане. Сега е време бавно да се върнем към киселинното ежедневие. Така че киселинно-алкалният баланс остава балансиран, алкални навици могат да бъдат въведени в ежедневието.
Намалете изграждащите киселина, интегрирайте основни храни
Дори и да не можете непрекъснато без киселини, можете поне да ги намалите. По-специално консумацията на месо трябва да бъде намалена. Вместо три пъти на ден, три пъти седмично е по-подходяща мярка. Месото може чудесно да бъде заменено от алкалните ястия. Кафето, черният и зеленият чай трябва да бъдат намалени до две чаши на ден, млечните продукти не трябва да се включват във всяко хранене, а ястията с яйца не трябва да се ядат повече от два пъти седмично. Освен това консумацията на алкохол трябва да се ограничи до уикенда и да се избягва захарта, доколкото е възможно. Разбира се, тук и там може да се запази необходимото, като например класическата закуска на хлебчета през уикенда, за която вечер замествате колбасния хляб с алкална супа и пиете вода вместо сода.
Добър генератор на киселина
В идеалния случай поддържате основната диета в трите основни хранения и намалявате киселинността до 20%. По този начин човек се ограничава до добри строители на киселини, тъй като те са от растителен характер, само леко кисели и съдържат ценни жизненоважни вещества.
Поставете базови дни
Сега е нереалистично винаги да се храните с предимно основна диета. Има достатъчно поводи с вкусни изкушения. Това изобщо няма значение: от време на време просто вземете базов ден, за да компенсирате.
Основно гладуване в „Заключение
Като постоянна хранителна концепция не се препоръчва чисто основна диета, тъй като могат да се появят симптоми на дефицит. Като въведение към по-осъзнатата диета обаче е много полезно, тъй като съдържа важни аспекти на здравословното хранене. Ако след седмицата на гладно приемате основните принципи за това колко плодове и зеленчуци трябва да се ядат, намалите нездравословните храни, пиете много вода и осигурите адекватна почивка и упражнения, вие вече постигнахте голям напредък към здравословен начин на живот.