Няма да отслабнете! ... ако се блокирате - Хашимото под контрол - Да живеете здравословно с кетолео
Да - заглавието от една страна звучи провокативно и разочароващо, но втората част на заглавието също ни показва възможен път напред.
И сега можете да разберете каква е картината.
Така че за пореден път няма нито черно-бяло, нито свещения граал за отслабване, дори ако някои медии искат да ни казват отново и отново.
Но има много причини, поради които не постигаме целта си, защо в най-добрия случай нищо не се движи или, още по-лошо, обратното. Убедени сме, че правим всичко както трябва. През повечето време това дори е вярно.
Малка история за това от мен:
Като тийнейджър често чувах баща ми да казва: „Вятърът развява червени бузи, но не и голямо дупе“. Това беше най-вече, когато теглото ми се увеличаваше и всъщност бях на „диета“.
Е, той беше прав, защото аз изневерявах. Официално бях на диета, защото майка ми винаги казваше, че съм прекалено дебела и че всъщност съм „длъжна да се подлагам на диета“. На 14-годишна възраст тя ме записа за добре позната американска групова диета.
Между другото тук има първа същност: трябва да отслабна, защото някой друг го е искал по този начин.
Е, исках да отида на диета малко, защото тогава определено щях да си намеря гадже, като моите приятелки.
Следваща същност: Грешката да вярваме, че всичко е свързано само с теглото и ВСИЧКО се променя внезапно в други области на живота, ако сме достатъчно слаби.
Докато отслабването работи, аз също се подлагах на диета, но ако спра, паднах и след това изневерих. Така че баща ми беше прав.
Между другото, аз също паднах толкова лесно, защото Krux 1 и Krux 2 успяха да се разгърнат напълно.
В допълнение, изказването на баща ми и моят „неуспех“ също породиха фатална вяра: „Ако теглото ми е грешно, значи правя или се храня погрешно, защото в противен случай щях да отслабна - или по-късно също да поддържам теглото и т.н.
Ако все пак има увеличение, тогава ям твърде много. (изречението може да продължи: защото от по-рано знам, че винаги съм изневерявал, така че сега нещо трябва да се обърка, без да изневерявам)
Страхотен. Така получих страхотна йо-йо кариера. В самата тилна част на главата ми или дълбоко в мен вярата е останала. Научих и преживях на собственото си тяло, че трябва да ядете, ако искате да отслабнете. Неприятният вътрешен критик в мен обаче упорито настояваше за тази вяра.
Причина 1 за запушване при отслабване могат да бъдат подобни или подобни вярвания.
И 1а - като продължение:
не трябва да подценяваме психиката в нас и да знаем колко голямо влияние тя има върху нас и, да, върху теглото ни.
Следващата точка е нашата представа за себе си и евентуално общо напрежение, т.е.погрешен фокус само върху отслабването.
Наскоро видях група, която каза: отслабнете, без значение как.
Ммм, означава ли това, че всички са добре дошли, независимо от диетата си? Или пише: Основното е да отслабнете, дори цената за това да е здраве, нарушен метаболизъм или разрушена хормонална система?
Да - когато чувам и чета много хора като този, се страхувам, че има повече от втората възможност, отколкото от първата.
Но защо? Защо хората са готови да рискуват здравето си за няколко килограма?
Ами може би защото, както правех преди, те стоят пред огледалото и се лаят, че са прекалено дебели, защото са прекалено дебели. Не е чудно, че търсят партньор, не могат да си намерят работа, винаги са експлоатирани и т.н. И разбира се всичко, защото са твърде дебели.
И повярвайте ми, мога да бъда много гаден към себе си и всъщност не искате да знаете какво съм си хвърлил.
Но това е точно част от проблема.
Нашето подсъзнание смята, че всичко, което му казваме, е вярно и след това се опитва да го постигне. Така че, ако продължаваме да твърдим, че сме твърде дебели, то се опитва да ни накара или да останем. Ако тогава си кажем също, че не можем да намерим приятели, защото сме прекалено дебели, подсъзнанието също го изпълнява, като се уверява, че не сме много привлекателни за другите. Кой винаги харесва пресичане и оплакващи се с извадени ъгли на устата в тяхната среда?
Аз не съм езотерик и най-вече глава, отколкото човек в червата. Вероятно затова аз самият отхвърлих много от това, което преди беше глупост, което днес знам, че помага да бъда отворен за тези неща. Голяма част от тях са природни закони. Главата ми дори ми помогна, като си казах: опитайте. Или доказваш, че е глупост, или работи. Така че винаги печелите.
Друг пример за успех, когато не сме прекалено напрегнати или само натрапчиво се фокусираме върху едно нещо, имам тук за вас:
Когато две малки бебета котки се преместиха при нас, в къщата имаше толкова суматоха, че нямаше място за мисли за тегло, проследяване на храната и т.н. В замяна имах толкова много за смях за кратко време, че не бях го правил през цялата година, когато двамата си имаха каперсите.
При липса на време не броях всяка хапка, а просто продължих да се храня както преди, което за мен означава LowCarb в палео варианта със здравословни мазнини. Това така или иначе стана нещо разбираемо за мен.
Флоп - на разстояние 2 кг.
Да, след 3 седмици съм на кантара, след като чифт панталони вече не са залепнали. Преди се бях борил да не спечеля 1g, а сега 2kg беше изчезнал?
Но по-важното беше, че се чувствах много по-добре. Много по-спокойни и значително по-малко стресирани, отколкото при постоянен контрол на храната.
Това ми показа, че фокусирането върху теглото и стресът, който идва с него, са важни фактори, когато отслабването не работи.
Да, току-що написах, „борих се за всеки грам“. Това също е важно твърдение: Борбата - и такава битка коства сила, удовлетворение и в крайна сметка включва и борбата срещу себе си.
Сега освен причина 1 знаем и:
Втората причина за блокиране при отслабване може да бъде твърде много самоиндуциран стрес, който си причиняваме, като се фокусираме твърде много само върху тази тема.
И третата причина за подобно блокиране може да бъде също така как се справяме със себе си, тъй като несъзнателно се програмираме да изпълним това, което не искаме или при никакви обстоятелства не искаме.
Често подценяваме проблемите на вниманието и любовта към себе си в живота си и не забелязваме ефектите, които това има върху нас.
Ако внимаваме за себе си, ние сме внимателни към себе си и към себе си, след което усещаме дали сме сити или гладни. Когато се храним внимателно, вкусваме всичко много по-интензивно и можем да се насладим по-добре на естествения вкус. По същия начин можем да вкусим колко прекалено сладка е вкусът на храната или да вкусим, че съдържа лоши мазнини, защото вкусът просто не е добър. Не забелязваме това обаче, ако натъпчем нещо небрежно и отстрани, защото нямаме време да бъдем внимателни.
Откакто сам осъзнах толкова много тези неща, разширих и треньорството си, за да включва тези важни моменти. Има много истина в поговорката: Човек не живее само с хляб.
Нашата душа също се нуждае от храна. Тази храна е преди всичко, че сме добри към себе си и се отнасяме добре към себе си. Ако си вярваме, че не си заслужаваме, как някой друг трябва да вярва, че сме?
Ако не искате непременно да вземете котенца, само за да се посмеете, може би можете да използвате моя малък трик. Опитах го малко преди да пристигнат двамата:
Или залепете пост-огледало върху огледалото и нарисувайте усмивка върху него с въпроса: Вече ли се смеехте днес? - или алтернативно напишете това на огледалото с червило.
Можете да използвате снимка като тази от тази статия за екрана на вашия мобилен телефон или компютър, като фоново изображение или в заключения екран. Ако ви харесва, моля, запазете го.
Разбира се, винаги има много причини, поради които нещо не върви както трябва.
Може би тялото ви е заето със скрито възпаление, с което се бори. Тогава изгарянето на мазнини е просто маловажно за него.
Може би той всъщност получава храна, която пречи на целта на другите да отслабнат. Знаем, че добрите въглехидрати от зеленчуците също се превръщат в захар и по този начин предизвикват отделянето на инсулин. Инсулинът обаче пречи на изгарянето на мазнини и производството на инсулин пречи на панкреаса да произвежда важни храносмилателни ензими. Ето защо не бива да се справяме без зеленчуци, а да оставяме почивките между храненията достатъчно дълго, така че всеки процес в нашето тяло и всеки орган да имат достатъчно време да си свършат работата.
Отчасти това е свързано и с т. Нар. Циркаден ритъм - основно ритъм сън-будност, който обаче също влияе върху много функции кога кои хранителни вещества в тялото са най-добре развити. Това скоро ще бъде и интересна статия тук.
Други физически причини могат да бъдат леко нарушена чревна флора или колебания на хормони, така наречените дисбаланси. Можете отново да прочетете тук колко силно влияе здравето на червата също върху нашето тегло.
Принципът на изключване често помага да се открият причините, поради които в момента не постигаме целта си.
За да изпробваме дали едната или другата мярка има положителен ефект върху нас. Това не е задължително да бъде приемането, но такъв принцип на мярка-успех може да се състои и в определянето, че може да не отслабваме, но напр. спи по-добре и са по-отпочинали. От една страна, това помага за целта ни за тегло в дългосрочен план, но от друга страна ни кара да се чувстваме по-добре като цяло.
Важно е за всичко, което правим, независимо дали става въпрос за нашата диета, повече упражнения или извън всичко това, нещо ново в работата, в семейството, в нашите мисли:
Имаме нужда от търпение и винаги трябва да даваме нещо ново поне 21 дни за работа. Нов навик или ритуал, като напр друга сутрешна рутина, отнема 21 дни, за да се превърне в нов солиден навик.
Така че нека се задържим: имаме нужда от търпение - търпението се нуждае от внимателност - вниманието се нуждае от любов към себе си и тогава успехът идва и затваря кръга.
Ако все още не знаете моя компактен курс на най-добрата форма, който в момента е безплатен, препоръчвам ви този курс. Напр. цял модул, посветен на вниманието и любовта към себе си. Тук можете да се регистрирате безплатно и да започнете веднага.
Сега ще видя, че събирам и оценявам още повече информация по темата за циркадните ритми и по този начин за времето на хранителните вещества, за да мога да споделя тази вълнуваща тема с вас скоро.
И ви пожелавам да бъдете добри и търпеливи със себе си. Рим също не е възникнал за един ден.
И накрая, с намигване, важният въпрос: