Няма да ям от утре; Наистина добра тактика на диета за отнемане на храна Това е една от причините за ефекта на jo-jo!

Не третирайте концепцията за диета като отнемане на храна, а като оптимално балансирана, пълноценна диета, базирана на метод, който ще ви направи по-здрави и най-вече по-красиви. Не може да се нарече диета, ако ядете зеле в продължение на три седмици.

Видове диети:

1. Анаболен цикъл на спукване: Цикълът на анаболен взрив всъщност е теория за храненето, която има ориентация главно сред културистите, които искат да увеличат максимално мускулното си развитие. Основната теория е, че прехранваме за част от цикъла и след това подхранваме комплектите на тялото за следващия цикъл и ги редуваме. Можете да прочетете повече за това тук.

2. Кетогенна диета: Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета често се използва в медицината за лечение на епилепсия. Не започвайте такава диета без MCT масло и бъдете подготвени за факта, че може да има някои негативни странични ефекти върху тялото ви, ако сте здрави или.

утре

3. Нискокалорична диета: Тази диета означава, че консумирате по-ниски калории, отколкото обикновено е необходимо, за да отговорите на калорийните нужди на тялото си. Обикновено съдържа 1200 калории или по-малко. Отслабването е успешно, но без упражнения или спорт метаболизмът ви се забавя значително. Със спорта това може да се избегне.
4. Ниско гликемична диета: Терминът гликемичен индекс се отнася до реда на храните от 0 до 100 въз основа на ефекта им върху нивата на кръвната захар.При такава диета са забранени храни с висок гликемичен индекс.