Няма чувство за ситост - причини и решения

Ако не се чувствате сити след хранене, причините могат да бъдат няколко. Често това се дължи на заболяване или неправилно хранително поведение. В тази статия ще научите възможните причини за нарушено чувство на ситост и какво можете да направите по въпроса.

Усещането за ситост се нарушава при все повече хора - те не се чувстват сити въпреки редовната консумация на храна и биха могли просто да продължат да ядат.

Това може да се случи и при деца. Това е голям проблем за засегнатите.

Липсата на ситост може да има няколко причини: Обикновено е свързана или с хранителни навици, или с основно заболяване.

Няма чувство на ситост - възможни заболявания като причина

Както при затлъстяване, така и при хранителни разстройства като булимия и преяждане, механизмът на засищане вече не работи правилно. Причините все още не са напълно проучени. Няколко фактора могат да играят роля тук.

Ако стомахът се разтегне с големи порции, механорецепторите реагират по-късно, защото стомашната стена не се разтяга толкова бързо. В резултат на това чувството за ситост се забавя.

Ако ядете много бързо, може да не сте сити чак след хранене. Стомахът обикновено отнема 10-45 минути, за да освободи хормона холецистокинин (CCK), който предизвиква ситост в мозъка.

Някои изследователи също виждат проблем с честите диети, които могат да нарушат метаболизма. Тялото вече не дава сигнали за завършване на хранене, тъй като предполага, че трябва да изгради резерви за бъдещи периоди на глад (диета).

Емоционалното хранително разстройство също може да доведе до нарушено чувство на ситост. Чувства като тъга, страх, напрежение или гняв могат да предизвикат нарушение в ритъма на насищане на апетита.

Има ли проблем с щитовидната жлеза?

Свръхактивната щитовидна жлеза кара тялото да консумира повече енергия. Това може да доведе до драстично повишаване на апетита и дори глад.

Това води до значително увеличен прием на храна. В резултат засегнатите често наддават на тегло, въпреки че имат по-висока консумация на енергия. Тук можете да прочетете дали страдате от свръхактивна щитовидна жлеза.

Ако подозирате, че имате свръхактивна щитовидна жлеза, Вашият лекар може да Ви помогне.

Резистентността към лептин като причина

Хормонът лептин инхибира чувството на глад и играе важна роля в регулирането на метаболизма на мазнините на хората.

Ако тялото вече не реагира правилно на хормона, се говори за лептинова резистентност. Лептинът гарантира, че се чувствате сити и доволни след хранене.

С лептинова резистентност вече не се чувствате сити след хранене. И тук вашият семеен лекар може да ви помогне, ако подозирате.

Няма чувство за ситост - Яжте по-съзнателно

Ако не страдате от заболяване и все още не се чувствате пълноценни, съзнателната и бавна консумация на храна може да ви помогне.

Ако се храните несъзнателно или бързо, често няма истинско удовлетворение в мозъка след хранене.

Вашият вкус и мирис на нерви могат да ви помогнат да почувствате това удовлетворение, а оттам и ситостта след хранене.

Затова се наслаждавайте на храненията си по-бавно и съзнателно. Вземете вкуса и консистенцията на подобрената храна. Така че можете съзнателно да контролирате чувството си за ситост.

Храна с по-ниска енергийна плътност

Обемът на храната и съдържанието на калории могат да повлияят на чувството за ситост.

Консумирането на храни, които са обемисти, но им липсва енергия, може да ви накара да се почувствате сити. Салата е добър пример тук.

Можете да ядете много големи количества от тези храни, което кара стомашните рецептори да предизвикат ситост.

Влакната с висока водосвързваща способност, като глюкоманан или псилиум, също могат да имат умерен ефект.

Кой пише тук?

Здравейте, казвам се Дитмар Васнер, аз съм диетолог (SfG) и треньор по отслабване.

Което означава, че препоръчвам?

Тъй като много често ме питат за това, аз съставих общ преглед на моите продуктови съвети и препоръки: