Няколко варианта за отслабване на кефирна диета
Диетите за тялото често са стресиращи.
Често, след загуба на излишните килограми, тя се връща.
Следователно, отслабването трябва да се подхожда разумно...
Кефирната диета не само ще ви помогне да свалите омразните килограми, но и ще има благоприятен ефект върху тялото.
Следователно кефирът е продукт, който съдържа полезните свойства на изварата, млякото, киселото мляко и заквасената сметана...
В същото време той остава диетичен.
Това са живи бактерии, които стабилизират работата на червата и подобряват храносмилането.
А съдържащият се в продукта калций ускорява метаболизма, което активира процеса на отслабване.
Отслабнете правилно
Кефирната диета прочиства организма от токсини.
Поради ниското си съдържание на калории и високата биологична стойност, той ще помогне при отслабване и в борбата срещу мастните натрупвания.
Те нормализират храносмилането и се борят с дисбактериозата.
В допълнение, този продукт има диуретичен ефект, поради което бъбреците и черния дроб се прочистват, солите се отстраняват от тялото и подуването намалява.
Въпреки красотата на продукта, не можете да се „изнасилвате“ с кефир.
Ако решите да пиете само ферментирало мляко, намалете диетата до 3 дни.
В противен случай може да навреди на здравето.
Диетолозите съветват да не оставате в менюто с мляко повече от 3 седмици.
Като цяло, колкото по-голям е броят на хранителните ограничения, толкова по-кратка трябва да бъде програмата за отслабване...
За да бъде техниката успешна и тези излишни килограми и да не мислите да се връщате, е необходимо да се придържате към основните принципи:
- Изберете ниско съдържание на мазнини или 1% кефир.
- Срокът на годност на продукта не трябва да надвишава 14 дни. Съдържа повече бактерии във ферментиралото мляко.
- Изключете от диетата мазнини, брашно, сладки и солени храни. Освен алкохол, консерви, сирена, банани и грозде, сладки и газирани напитки.
- Най-добре е да вечеряте не по-късно от 19:00, след което можете да изпиете само чаша кефир.
- По време на диетата избягвайте силен физически и емоционален стрес, тъй като при нискокалорични диети тялото отслабва.
- Пия вода! Поне 1,5 литра, чай и кафе не са включени.
- Ако трябва бързо да свалите отвратителните килограми, можете да използвате моно диета. Но трябва да разберете, че теглото ще се върне, най-вероятно през следващите няколко дни. Ето защо, ако искате да постигнете дългосрочен резултат, по-добре е да комбинирате основната напитка с други продукти...
- Излизането от програмата трябва да е плавно, в противен случай рискувате да се счупите и да напълнеете. В последния ден от нискокалоричната диета добавете други млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини.
Във видеото ще научите повече за тази система за хранене:
Избор на меню
Има много варианти на тази техника.
Някои са предназначени за дългосрочно, други за 2-3 дни.
Също така е възможно да се пие само в гладни дни.
Кратко монодиета (не повече от 3 дни)
Позволено е да се пие 1,5 литра кефир на ден.
Разделете напитката на 5-6 приема през равен интервал от време.
В допълнение към киселото мляко можете да пиете вода, зелен чай и кафе без захар...
За тези дни ще бъде възможно да се хвърлят до 5 кг, в зависимост от теглото на наднорменото тегло.
Строга диета (1,5 литра ферментирала млечна напитка), ако желаете, може да се разрежда с ябълки, разрешено е до 1,5 кг на ден.