Някой въпроси
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Някой въпроси.
Здравейте Leutz, аз съм нов в областта и имам няколко въпроса.
-> Ако загубите размера на стомаха/гърдите си с джогинг?
-> Трябва ли да пиете нещо със себе си?
-> Няма значение дали ще тичате сутрин или вечер?
-> джогирайте бавно или бързо?
-> Какво можете да направите за шева?
не бягам толкова дълго, но ще се опитам да отговоря на въпросите.
Размер на талията/гърдите:
Няма нищо по-добро за отслабване от спорта за издръжливост. Така че джогингът е идеален за изгаряне на мазнини. Ако обаче искате да изградите мускули, джогингът няма да свърши много работа. Забелязвам коремните си мускули след по-трудни единици, но коремните преси са по-полезни!
Напитка:
Така че нямам нужда от нищо за пиене, докато бягам, дори и за бягащи единици от около 15 км. Напитката обаче може да бъде полезна за по-дълги сесии.
Във всеки случай изпийте нещо веднага след бягането, например ако вие с кола до пистата за бягане предпочитате да имате бутилка вода със себе си.
Сутрин/вечер:
Не трябва да има значение. Просто никога не можех да стана сутрин;)
Бавно бързо:
Ако не тренирахте за състезание, щях да бягам по начина, по който се чувствате комфортно. Човек все още трябва да може да говори, докато тича. Ако получите бод във вашата страна, може да се движите твърде бързо.
Ето защо, ако искате да отслабнете, не е задължително да бягате по-бързо.
Страничен шев:
Вдигнете ръцете си, това е всичко, което знам. През повечето време сте тренирали много усилено. Ако трябва да е, е добре. В противен случай може би тренирате малко по-малко усилено.
добре дошли тук в този форум.
На вашите въпроси:
Ако загубите размера на стомаха/гърдите си с джогинг?
Имате ли притеснения? Шегувайки се настрана. Предполагам, че имате това желание. За съжаление трябва да ви разочаровам малко. Ще загубите почти никакво тегло само от джогинг. Затова бих искал да насоча вниманието ви към вашата диета, още повече, че в началото няма да бягате „много“ (вижте по-долу). Бих ви предложил да намалите приема на храна с около 10%. Тогава не трябва да се чувствате гладни, което може да бъде наистина неприятно. Лично аз смятам, че тази комбинация от по-малко ядене/джогинг е най-добрата. Друг намек: Има хора, които губят маса точно там, където всъщност не я искат.
Няма значение дали ще тичате сутрин или вечер?
Всъщност да. Но всеки има своите предпочитания. В непосредственото ми обкръжение има човек - сутрин не е възможно много.
джогирайте бавно или бързо?
Предполагам, че още не сте джогирали. В началото щях да тичам бавно, така че с темпо, с което пак можете да говорите лесно. И тогава за предпочитане през ден. В деня на почивката давате на цялостната си система възможност да реагира на тренировъчния стимул с компенсация и да се подготви за джогинга на следващия ден. Това бавно начало дава време на мускулно-скелетната система да се адаптира към необичайното напрежение и по този начин да избегне наранявания, причинени от претоварване. След половин година щях да мисля за бърз джогинг.
Какво можете да направите за шева?
Съгласен съм с твърденията на Steppos. Аз също имах бод. Натиснах го с плоската ръка и „вдъхнах“.