Някой с CHOCOLATE SLIM е свършил
Имайте предвид, че няма панацея! Трябва да направите сериозна жертва, за да отслабнете. Първо, трябва да обърнете внимание на приема на калории, включително съотношението на въглехидратите към протеина, към приема на много растителни фибри. Яжте по няколко пъти на ден, много малко. Повярвайте ми, няма да гладувате.
Освен това трябва да се движите редовно. Това не означава непременно фитнес, достатъчно у дома два пъти на ден в продължение на половин час, движещ всеки хрущял. Можете да намерите много помощ в интернет за това. Диаграма на калориите, препоръчителен прием на калории и др. Внезапното отслабване също не е здравословно, защото не само косата пада надолу, но и мускулната маса също се губи. Много добър резултат е, ако успеете да свалите 3-4 килограма на месец. Желая ви много успехи и постоянство!
Можете ли просто да ходите? Може би бихте могли да плувате. Можете също така да спортувате и да се храните здравословно на 60-годишна възраст.
Няма друго решение.
Надявам се да успеете!
много е много трудно да отслабнете дори над 40, а с течение на годините, още повече.
но не и невъзможно.
правило номер едно е да не се очаква резултат, който е твърде бърз. най-важното е здравословният начин на живот. не трябва да чакате, за да отслабнете, но трябва да се надявате.
трябва да настъпи средна загуба на тегло от около половин килограм на седмица (тази средна стойност преобладава в по-дългосрочен план, така че дори през първите няколко седмици може да е плавно нищо да не се движи надолу.)
така че моят съвет: всеки ден прибл. 1200 kcal енергиен прием, плюс 3 пъти седмично активност. напр. има добра малка йога в youtube, тя движи хората от 45 минути. в този случай, добре облечен в горчивите хладни дни, следобед все още може да вали добре при ярко