Някой има ли добър Ди; t Форум за здравословно хранене
Член от 30 май 2003 г.
11 публикации (ø0/ден)
През последната година качих около пет килограма, които искам да отслабна отново. Но имам проблема, че трябва да ям по цял ден, защото съм много нервен.
Някой знае ли диета, при която мога да щракам нещо по цял ден.
ще съм много благодарен
Член от 2 ноември 2003 г.
2 868 публикации (ø0,46/ден)
Член от 02/10/2004
9 публикации (ø0/ден)
Член от 8 януари 2004 г.
372 публикации (ø0.06/ден)
яде 5 пъти на ден е наистина вярно! Преди години също загубих много от него с него, единственото важно нещо е КАКВО ядете.
Закуска с добри въглехидрати като мюсли, пълнозърнест хляб
Закуска от зеленчуци или плодове
Обяд с малко месо или риба, салата
Закуска от плодове или кисело мляко
Вечер само малко нещо, леки вариации на спагети и то вече не след 18:00.!
Освен това правех 30 минути упражнения всеки ден, така че не непременно само спорт, но разходка или нещо такова. Но аз също ходя на фитнес и съм комбинирал 1,5 часа тренировки за издръжливост и сила два пъти седмично.
Що се отнася до храненето, можете да отслабнете трайно само с промяна в диетата. и това означава, че никоя диета, на която можете да се придържате дни или седмици, няма да ви донесе нищо друго, освен разочарование!
Просто се опитайте да се справите добре под формата на здравословно хранене, много упражнения и много смях (това също намалява калориите)
Член от 11 декември 2003 г.
83 публикации (ø0.01/ден)
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Съгласен съм с Керстин и казвам още по-рязко: Диетите са безполезни. Ако ядете отново след диетата, както преди, отново ще качите килограми. Лоша идея, нали?
По-скоро разберете защо напълнявате и отстранете проблема. Яжте сито, но с правилните храни: Много плодове и зеленчуци, много зърнени храни и варива, млечни продукти, риба и месо в умерени количества.
Между другото: когато ядете е напълно без значение. Единственото важно нещо е какво ядете и колко от него.
Прочетете публикациите в тази форма или темата \ "ОТ ЯНУАРИ \" в Lifestyle & Beauty, там ще намерите безброй добри съвети:)
Член от 30 май 2003 г.
11 публикации (ø0/ден)
Поздрави на всички. и отново благодаря
Член от 11 декември 2003 г.
83 публикации (ø0.01/ден)
Член от 02/11/2004
28 публикации (ø0/ден)
| Здравейте всички! Имам следния проблем, че отслабнах с 10 кг преди 2 години. Ядох всичко много леко и сега не мога да отслабна! Моят организъм вероятно е свикнал с малък брой калории. Мразя спорта обаче! Какво трябва да направя, за да продължа да отслабвам? |
| Цитат и отговори |
Член от 02/11/2004
28 публикации (ø0/ден)
| Здравейте всички! Имам следния проблем, че отслабнах с 10 кг преди 2 години. Изядох всичко много леко и сега не мога да отслабна! Тялото ми вероятно е свикнало с малък брой калории. Мразя спорта обаче! Какво трябва да направя, за да продължа да отслабвам? |
| Цитат и отговори |
Член от 24.09.2003
393 публикации (ø0.06/ден)
Така че също съм свалила почти 14 кг от миналия август и не ям 5 пъти на ден. За мен е твърде много. Ям 3 пъти на ден и това ми стига.
Не съм на диета. Просто промених диетата си, намалих значително захарта и мазнините и направих много упражнения. Ходя във фитнес центъра 3 пъти седмично и там се забавлявам много! Силовите тренировки са просто страхотни!
Не може без спорт. А упражненията просто увеличават базалния метаболизъм и вие използвате повече енергия -> загуба на тегло.
Решаващ е само отрицателният енергиен баланс. Няма значение дали ядете 1x, 3x или 5x на ден, но просто трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате или консумирате повече, отколкото ядете, т.е.
Член от 6 декември 2003 г.
197 публикации (ø0.03/ден)
Преди година участвах в курс по промяна на диетата си в здравната каса.
Трябваше да сме първите, които написахме дневник за храна, тоест за една седмица, всеки ден \ "Кога \" изядохте нещо и колко от него и разбира се какво пихте. Понякога ядете нещо твърде несъзнателно. и в този дневник можете да видите какво бихте предпочели \ "прищипали \" .
Така че можете да видите къде отново са се прокраднали всички тези калории и мазнини
След това просто трябва да замените някои неща с по-малко мазни. защото наистина не бива да се въздържате от нещо друго, само от желания .
Помогна ми, че просто намалих малко мазнини. напр. при пържене или използвайте заквасена сметана вместо по-сладка:)
.oO (това звучи сякаш имах много мазна диета) Oo. * G *
не, не беше така .
Но намаляването малко тук и там може да направи голяма разлика. и за това не се нуждаете от диетична програма или някакви таблици с калории .
Член от 8 януари 2004 г.
372 публикации (ø0.06/ден)
Бих искал отново да кажа нещо по този въпрос: не мисля, че няма значение кога и колко често ядете на ден. Дори съм сигурен, че с малки порции можете да отслабнете 5 пъти на ден по-бързо и че това е много по-здравословно за храносмилателния процес и метаболитната стимулация. Също така е по-напрегнато за организма, когато попадне нещо в стомаха късно вечерта, защото вече е преминало към „пауза“ и храносмилателният процес е блокиран. Разбира се - както каза Ники - можете също да отслабнете, като ядете 3 пъти на ден, особено ако след това спортувате и внимателно следите какво ядете. но се обзалагам, че напр. Ники би загубила 14 килограма (между другото, поздравления, страхотно представяне) за по-кратък период от време!
Е, в крайна сметка резултатът е, че се чувствате пълноценно и добре наоколо!
Член от 24.09.2003
393 публикации (ø0.06/ден)
Със сигурност бихте могли да отслабнете с 14 кг по-бързо, но аз не искам това, защото бавното отслабване винаги е по-добро от бързото, за да може кожата да се справи с него. И накрая не \ "изядох килограмите \" за 2 месеца.
Този път искам да го направя бавно, така че да е постоянно.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Трябва да се съглася с теб до известна степен. Тези, които ядат по-малки порции няколко пъти на ден, не развиват огромен глад и ядат по-малко като цяло. В този смисъл има значение как разпределяте храната си през целия ден. А някои хора не могат да заспят добре след късно хранене - това е друга причина да не се храните твърде късно. Но това не означава, че напълнявате от късното ядене. Напротив: Според вашия аргумент (късното хранене се усвоява зле), човек дори трябва да отслабне.
Член от 11 януари 2004 г.
252 публикации (ø0.04/ден)
Трябва да добавя горчицата си към \ "късната вечеря \". Диетологът ми също каза, че не е толкова важно по кое време ям последния път, а само когато си лягам след това. Тъй като се прибирам от работа до седем и половина, обикновено не лягам преди дванадесет. Ако бях ял нещо за последен път в 18 ч., Вероятно щях да се разболея от глад, докато си легна. Така че за мен е напълно добре да вечерям така между осем и девет часа. Просто не се подлагайте на такъв натиск. Прекалено бързото отслабване също не е наистина здравословно, точно толкова.
Член от 28 октомври 2003 г.
111 публикации (ø0.02/ден)
Преди тежах безмилостни 77 кг на 1,60 м. Когато най-накрая стигнах там
и осъзнах, че това наистина е твърде много, първо се опитах да ям по-малко.
Това не помогна. След това се опитах да не ям нищо след 18 ч. - всъщност също не се получи.
Да, сега някои ще кажат отново, това не помага, нищо за ядене след 18:00, ако напълните стомаха си в 17:45. Не го направих! И въпреки това не се получи.
Най-много досега, че не съм качил повече килограми.
След това преминах на радикалната диета, без да се забавлявам повече. Моето гадже по това време (настоящ съпруг) го каза,
Нямаше да ги имам всички, защото според него не консумирах достатъчно хранителни вещества, но когато той преследваше някои
Времето видя как се чувствам по-добре и как продължих да отслабвам и да трупам радост от живота,
изведнъж се убеди и в това. Въпреки че, както той ме увери в ретроспекция, той винаги беше на
е изчакал задължителния йо-йо ефект.
Е, но сега към диетата ми: Сутрин (5:00 сутринта ставам наистина рано!) Имаше или 1 хляб, или, в зависимост от настроението
3 - 4 филийки препечен хляб, с всякакви заливки - каквото и да ми се иска.
На работа около 10 часа имаше още един хляб.
По време на обедната почивка, около 13:00 ч., От време на време следобед ядох кисело мляко (250 г, 1,5% масленост) и ябълка. И това беше всичко. в допълнение имаше две големи чаши кафе сутрин
На работа много мляко и захар и поне литър вода, както и две огромни чаши с плодов чай. След работа, още един литър вода, плюс витамин ефервесцентни таблетки всеки ден, които разтваряте във водата.
Вечерта, когато приятелят ми ядеше храната, която бях приготвила, направих 20 минути гимнастика.
Това сега звучи доста трудно, знам, и това не е приятно и през първите два или три дни, защото се чувствате наистина гладни, но най-късно до четвъртия ден това ще изчезне.
Както и да е, ако съм жадувал за шоколад или сладолед или каквото и да било, си взех себе си
Позволено и това, ако нищо не помогна, просто натъпках половин шоколад в себе си (не твърде често, разбира се, може би веднъж седмично). И през уикенда, както винаги, се пиеше по бира или две на партита - качеството на живот все пак не би трябвало да страда!
Тази промяна в диетата доведе до теглото ми около 12 кг в рамките на девет месеца
са намалели. След като казах, че е достатъчно, започнах да се храня нормално отново относително бързо и свалих още 2 кг, докато отново бях напълно нормален. От есента на 2000 г. теглото ми варира между 62 и 64 кг.
И то без да се подлагате на голяма диета.
Може би единият или другият иска да се отърве от нещо, аз съм отворен за всякакви въпроси/критики. Бих искал да
посочете, че ако наистина искате да направите това, винаги трябва да слушате добре в тялото си. Не че някой тук получава циркулаторен колапс или нещо подобно и
тогава аз съм виновен!