Някой е избягал само с бягане (4330494

Очевидно не се чудя за чудеса тук. Заради здравето си искам да започна да тичам, идва доброто време, искам да се движа, да тичам, да карам колело. Освен това ям по-малко хляб, тестени изделия, сладкиши, повече минерална вода, опитвам се да обърна малко повече внимание.

избягал

Но отслабването също е условие за здравето ми и ако все пак искам да тичам, се чудя дали това е помогнало на някого?

Сега държа -8 килограма, тренирам три пъти седмично, два пъти по 40 минути и дълъг, толкова час. Аз също карам всеки ден, вярно е, просто се връщам на работа, не тренирам правилно.

Преброявам калориите в трапезарията, това, което ям, е "добра" храна, много протеини, зеленчуци, плодове, малко пълнозърнести зърнени храни.

Благодаря за отговора:)

Трябва да се отърва от поне 25 кг. Ще се радвам много, ако успяхме да изпуснем поне едно 10 до, да речем, края на юли, август. Ще бъде трудно, но успях само 5 за 2 месеца с храненето, бих искал да го променя на 8-10 в комбинация с малко движение. Искам да възстановя теглото си до края на годината. Знам, че е трудно, само малко стимул би било хубаво:) Проблемът ми е, че сега е подходящо време, но на практика нямам "реквизит" за спорт, така да се каже. Би било хубаво да имам колело, бих могъл да го купя за 15. ДОБРЕ би било да имате добра обувка за бягане, спортен сутиен, това са основите, би било 30 в основния тон:( сега не се вписва много добре. Не е много, но повече от нищо и се надявам да може да получи останалото за 1-2 месеца.