Някои упражнения за усъвършенстване на вашата фигура Списание Cheval MonChval Mag Много повече от; а
Лятото идва, а кой казва лято, казва ...? БИКИНИ! Да, но ето, тази зима сте прекалили с раклата и тартифлета, вместо с обикновена супа и сте натрупали малко тегло. Бъдете сигурни, че не е късно да действате! Благодарение на няколко упражнения, които се правят редовно, ще можете да намерите хубавата си фигура. Така че скачайте по къси панталони и дръжте здраво !
Дейности, които като цяло намаляват
Преди да говорите за упражнения, които могат да отслабят определени целеви части на тялото ви, знайте, че има няколко дейности, които ще работят едновременно на няколко места. Тези дейности са прости и практически осъществими сами по себе си. Сред тях очевидно имаме скачащо въже, но боксерски стил, тоест с по-бързи темпове от малкия ви братовчед от 8 години. Имайте предвид, че един час въже изгаря между 800 и 900 калории, което се равнява на 400 грама тартифлета. Освен това помага за укрепване на глезените и изграждане на задните части.
Там е и велосипедът. Един час въртене на педал изгаря 400 калории и изгражда бедрата и прасците ви. Какво да има манекен крака !
Друго упражнение, което е също толкова лесно да се направи, но е много изтощително, е джогингът. Един час изгаря 400 калории, затова облечете превъзходните си прашни маратонки и се разходете: това ще ви позволи да изчистите ума си, докато изграждате мускулите си.
Друг спорт е много известен с извайването на мечтано тяло, знаете ли го? Ами ако ви кажа Камил Мъфат? Плуване, разбира се! С хубавото време по пътя е време да облечете банския си и да направите няколко обиколки. Един час плуване изгаря между 500 и 600 калории. Инсултът на пеперудата и брустът особено изгарят най-много калории. Внимавайте да не прекалявате, не трябва да се озовавате с толкова големи мускули, колкото тези на Ален Бернар !
Упражнения за отслабване да се правят според зоните
Понякога може да искате да изтъните само определени области. Например, може да сте перфектни като цяло, но все пак искате да пуснете любовните си дръжки. Или комплексирате по бедрата или дупето. Чувствате ли се, че имате твърде много мазнини по корема? Проблемът също може да бъде разрешен. Ето подборка на някои упражнения по части от тялото.
За да отслабите бедрата
Ето три упражнения от десет възможни.
Първото: биене отстрани. Легнете от дясната страна на постелка. Затова вземете опора на дясната си предмишница. Изправете краката си така, че да са в една линия с бюста, повдигнете левия си крак, като се уверите, че е изправен: ако сгънете коляното, упражнението ще е безполезно. Кракът ви трябва да е поне висок на бедрата, но ако можете да се изкачите по-високо, не се лишавайте! Бройте до три и бавно го спуснете обратно, без да докосвате левия крак. Направете два комплекта от дванадесет от всяка страна и вуаля! Да се възпроизвеждат редовно !
Второ упражнение за красиви бедра: флексии-екстензии. Седнете на постелка със свити колене и подпряни на ръце зад себе си. Поставете гърба изправен и леко изведете гърдите си, след което свийте корема. След това трябва да повдигнете десния си крак и да го изправите, за да го изведете на същото ниво като лявото коляно. Сменете краката и започнете отново. Ще трябва да направите два комплекта от двадесет разгъвания-разширения.