Някои упражнения за сваляне на сантиметри Kettle Fit® Sport

Не е тайна, че загубата на сантиметри с времето се превърна в една от основните мотиви за интензивна спортна практика. Но сега е въпрос да знаете кои упражнения за културизъм да обърнете, за да загубите сантиметри и да усъвършенствате силуета си. За вас съм подбрал 5 упражнения, които да практикувате, когато имате малко време и които ще се изпълняват по време по време на клас Kettle'Fit Silhouette и по време на Kettle'F-HIIT клас за бързи и трайни резултати.

sport

Клекът

Тук е кралят на упражненията, който никога не трябва да напуска вашия програма. Потреблението на енергия при извършване a клякам е огромен. Вижте вместо това. Докато се огъвате върху опорите си и бедрата ви достигат до положение успоредно на пода, можете да видите колко е свито цялото ви тяло. От върховете на пръстите на краката до задната част на врата ви се призовават всички ваши мускулни групи. Често, когато питате топ спортист кое е най-доброто им упражнение да имат тонизиран и мускулест корем, той отговаря: " клякам ". Да, забравете за хиперлокализираните хрускания. Чрез набиране на много мускули, на клякам позволяват на организма да отделя добра доза отадреналин и норепинефрин. Тези хормони обаче имат способността да се прикрепят към рецепторите на мастните клетки. The загуба на сантиметри и талията е много бърза. В зависимост от нивото ви можете да започнете на базата на 3 серии от 30 повторения с 1 минута почивка между всеки сет по време на вашата сесия.

--> В моите класове ще се справяте доста добре, независимо дали с гиря или без гира.

Обшивка

Обшивка, наричан още "дъска", отново е a тренировка с тежести дяволски ефективен. Разберете това: целта не е да ви построят обемисти шоколадови блокчета. Идеята е да те направя губят сантиметри и D 'усъвършенствайте фигурата си. Ножницата обаче е от съществено значение. За разлика от abs-crunch, обвивка използва всички мускули, които изграждат вашата каишка за корем, вместо да се фокусираме само върху големите права. Цялата ви вентрална област ще работи и следователно тонизира. Същата операция за клякам: за да получите истински хормонален отговор от тялото, той трябва да накара да страда и трябва да осигури интензивни усилия като цяло. Програмирайте 3 пъти в минута от обвивка с минута възстановяване между всяко усилие. Не забравяйте да обърнете обратно таза, тоест да "избутате" колана си към пъпа, като свиете коремни мускули.