Някои невероятни сушени плодове за вашето здраве - стъпка към здравето
Всички знаем, че сушените плодове са един вид еликсир за нашето здраве и красота.
Може да се каже, че това са храните, които концентрират най-много хранителни вещества в най-малко пространство.
Освен това те осигуряват много здравословни мазнини от растителен произход. В тази статия ще ви разкажем какви са свойствата на всеки сух плод и кои са най-добрите според вашата ситуация, болката или болестта ви.
Сушени плодове, най-пълноценните на пазара
Световната здравна организация (СЗО) включи сушени плодове в списъка с храни, препоръчани за здравословна диета.
Не го консумираме често адекватно и затова не се радваме на всичките му предимства.
Не че консумираме твърде малко от тях, а че ги консумираме лошо. Всъщност често ги ядем пържени и със сол, или придружени с брашно и захар, например в десерти.
Сушените плодове са здравословни, ако ги ядем сурови и не се добавят към здравословен препарат като например салата или зеленчуци на пара.
Дневната доза, препоръчана от Heart Foundation, е около 50 грама.
Тези малки храни са идеални добавки за лечение на различни заболявания и покриване на някои от основните нужди.
Ако са сами, те не са чудотворни, могат да ни помогнат при различни лечения.
Кажете ми какво имате и аз ще ви кажа кои сушени плодове да ядете
За всяка честа болка в днешното общество има поне един сух плод, който може да подобри състоянието. Ето най-често срещаните:
За висок холестерол: бадеми, лешници и орехи
Тези три сушени плода съдържат мононенаситени мастни киселини, които подобряват сърдечно-съдовото здраве и прочистват кръвта от мазнини и холестерол.
Яденето на 60 грама бадеми, орехи и лешници на ден може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) с почти 8%.
Тези сушени плодове също предотвратяват сърдечни заболявания и балансират кръвното налягане.
В конкретния случай на лешници е установено, че те намаляват аминокиселина, наречена хомоцистеин, която може да увреди лигавицата на артериите.
В допълнение, бадемите имат флавоноиди, които се грижат за кръвоносната система като цяло.
При запек: ядки макадамия, орехи и шам фъстък
Когато не можем да отидем до тоалетната, препоръчваме ни да стафиди или сини сливи в компот.
Тези два плода наистина съдържат големи дози фибри. Тези лекарства на баба обаче не са единствените възможности.
В няколко проучвания е доказано, че шам фъстъкът осигурява 10% от това хранително вещество, орехите 6,5% и ядките макадамия 5%.