Някои ключови съвети за поддържане на фигурата - Аптеки в Анже и Мен и Лоара (49)

  • ключови

Някои ключови съвети за запазване на фигурата

Храненето е какво ?

Според Световната здравна организация (СЗО):

„Храненето е приемът на храна, който отговаря на нуждите на организма. Доброто хранене е адаптирана и балансирана диета, това е и редовната практика на една или повече физически дейности. Лошото хранене може да доведе до отслабване на имунитета, повишена податливост на заболявания, забавено физическо и психическо развитие и намалена производителност. "

Виждаме, че в това определение физическата активност е също толкова важна, колкото и диетата. В тази малка статия вашият фармацевт GRIPAMEL ще ви покаже няколко начина да запазите фигурата си и да свалите няколко килограма преди лятото.

Да знам: Попитайте Вашия фармацевт да изчисли Вашия ИТМ. СЗО определи този индекс на телесна маса като стандарт за оценка на рисковете, свързани с наднорменото тегло.

За да отслабнете ефективно, без да повлияете на здравето си, първо е необходимо да знаете вашите нужди. Всъщност, тялото трябва да получи определен брой калории, за да функционира правилно. Следователно ще ви е необходим достатъчен прием на протеини, въглехидрати, витамини, минерали, микроелементи и фибри. Забраната на определени категории храни или яденето само на зелени зеленчуци ще доведе до недостатъци в дългосрочен план. Да уважаваш тялото си означава да му осигуряваш ежедневно достатъчно основни хранителни вещества. Следователно ще трябва да ядете засищане и да покривате ежедневните си калорични нужди. В идеалния случай се опитайте да ядете поне три пъти на ден, включително закуска. Можете също така да включите лека закуска следобед, за да избегнете апетита рано вечер.

Да знам: винаги е по-добре да предпочитате нерафинираните храни, които са по-богати на витамини и минерали.