Някои често срещани диети за отслабване

Заместители на хранене: Деструктурирането на ястия във форма, лишена от естествена храна, често е инкриминирано да насърчава наддаването на тегло в средносрочен или дългосрочен план.

често

- Отделни планове

Отделните планове се състоят от предпочитат хранителен клас, понякога изключително (ям само зеленчуци) или последователно в зависимост от деня (понеделник ям протеини - вторник ям въглехидрати - и т.н.).

В този случай загубата на тегло се дължи на липса на енергиен прием, а не на промяна в разпределението на хранителните вещества.

Този метод на хранене дълбоко модифицира разпределението между основните класове хранителни вещества, което разрушава диетата и изглежда не насърчава нови надеждни критерии за фазата на стабилизация.

Диетите с високо съдържание на протеини са най-честият пример:

- Диета с високо съдържание на протеини

Тогава нагласата е да се предпочитат протеиновите храни пред въглехидратите и липидите, често да представляват по-голямата част от диетата.
Не само, че диетата е небалансирана, често има сериозни грешки, свързани с нея. Те увеличават риска от усложнения, някои от които могат да бъдат изключително сериозни и още по-изразени в случай на дехидратация или претрениране:

Нискокалорична и високобелтъчна храна, както и по принцип разделните диети не се препоръчват за хора, участващи във физически или спортни дейности. Тези процедури представляват реална опасност за здравето и риск от спортни наранявания.

Усложнения
  • Деминерализация на костите насърчаване на риска от фрактури, появата на остеопороза или появата на нарушение на растежа при млади спортисти.
  • Недостиг вкалий, който излага хората на нарушения на сърдечния ритъм и следователно на сърдечни заболявания при натоварване, особено когато продължителността на експозицията е удължена.
  • Развитие на спортни травми теномускулни, под формата на тендинопатии, удължения, щам.
  • Хранителни разстройства - TCA - (булимия, компулсия, анорексия) поради разграждането на храненията. Този риск е още по-голям, тъй като приемът на протеини не се основава на естествена храна, а под формата на заместители.
  • Загуба на протеин, загуба на мускули, поради недостатъчен енергиен прием, съпътстващ разходите за физически и спортни дейности.