Нива на холестерол в кетогенната диета; Fit and Shape by Science

Общ преглед

Кетогенната диета почти напълно се освобождава от въглехидрати, така че тялото да използва телесните мазнини за енергия. Тъй като кето е с особено високо съдържание на мазнини (75% от дневната диета се състои от мазнини), нивата на холестерола в кръвта често се повишават. Мнозина се страхуват от негативни последици като висок холестерол Сърдечно-съдови заболявания да поддържаме връзка. В кетогенната диета обаче холестеролът играе по-малко тревожна роля. Ние ги обясняваме в тази статия.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Кетогенната диета почти напълно се освобождава от въглехидрати, така че тялото да използва телесните мазнини за енергия. Тъй като кето е с особено високо съдържание на мазнини (75% от дневната диета се състои от мазнини), нивата на холестерола в кръвта често се повишават. Мнозина се опасяват от негативни последици като висок холестерол Сърдечно-съдови заболявания да поддържаме връзка. В кетогенната диета обаче холестеролът играе по-малко тревожна роля. Ние ги обясняваме в тази статия.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Кетогенната диета почти напълно се освобождава от въглехидрати, така че тялото да използва телесните мазнини за енергия. Тъй като кето е с особено високо съдържание на мазнини (75% от дневната диета се състои от мазнини), нивата на холестерола в кръвта често се повишават. Мнозина се опасяват от негативни последици като висок холестерол Сърдечно-съдови заболявания да поддържаме връзка. В кетогенната диета обаче холестеролът играе по-малко тревожна роля. Ние ги обясняваме в тази статия.

При кетогенна диета състоянието на кетоза се достига след няколко дни. Все повече мазнини се абсорбират с храната и съответно телесните мазнини и хранителните мазнини се изгарят за производство на енергия веднага щом собствените на тялото Запаси от гликоген се изразходват. Следователно нивото на холестерола се повишава.

Когато изгаряте мазнини, триглицеридите се разграждат. Холестеролът образува другата част от мастните клетки на тялото и остава като остатъчен продукт, тъй като тялото не може да го използва като източник на енергия. Останалият холестерол остава в кръвта и по-късно се абсорбира и използва отново от черния дроб. Колкото по-дълго се изгарят мазнините, толкова повече холестерол остава в кръвта и по този начин повишава нивото на холестерола. Веднага след като изгарянето на мазнините и отслабването отново се забавят, нивото на холестерола в кръвта също отново спада значително.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Изгаряне на мазнини и холестерол ',' подчертано '=> false,' тип '=> масив (' value '=>' overview ',' label '=>' Section Section ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false,' text_content '=>'

При кетогенна диета състоянието на кетоза се достига след няколко дни. Повишените мазнини се поглъщат с храната и съответно телесните мазнини и хранителните мазнини се изгарят за производство на енергия веднага щом собствените на тялото Запаси от гликоген се изразходват. Следователно нивото на холестерола се повишава.

Когато изгаряте мазнини, триглицеридите се разграждат. Холестеролът образува другата част от мастните клетки на тялото и остава като остатъчен продукт, тъй като тялото не може да го използва като източник на енергия. Останалият холестерол остава в кръвта и по-късно се абсорбира и използва отново от черния дроб. Колкото по-дълго се изгарят мазнините, толкова повече холестерол остава в кръвта, като по този начин се повишава нивото на холестерола. Веднага след като изгарянето на мазнините и отслабването отново се забавят, нивото на холестерола в кръвта също отново спада значително.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Изгаряне на мазнини и холестерол

Холестеролът, който остава от изгарянето на мазнини, се разделя на две форми: HDL (Липопротеин с висока плътност) и LDL (Липопротеин с ниска плътност). HDL често се нарича "добър", а LDL като "лош" холестерол. Високото ниво на LDL крие риск от мастни артерии и по този начин насърчава сърдечно-съдовите заболявания. Както HDL, така и LDL остават в кръвта като остатъчни продукти от изгарянето на мазнини при кетоза.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' HDL и LDL холестерол - добър срещу Лошо? ',' Подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' has_table '= > false, 'text_content' => '

Холестеролът, останал от изгарянето на мазнини като остатъчен продукт, се разделя на две форми: HDL (Липопротеин с висока плътност) и LDL (Липопротеин с ниска плътност). HDL често се нарича "добър", а LDL като "лош" холестерол. Високото ниво на LDL крие риск от мастни артерии и по този начин насърчава сърдечно-съдовите заболявания. Както HDL, така и LDL остават в кръвта като остатъчни продукти от изгарянето на мазнини при кетоза.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

HDL и LDL холестерол - добър срещу Злото?

HDL холестеролът има способността да филтрира отпадъчните продукти от кръвта и да ги преработва. Освен това може окислена Рециклирайте и активирайте отново LDL. Поради тази причина често се препоръчва нивото на HDL в кръвта да бъде по-високо от нивото на LDL.

',), 1 => масив (' heading '=>' LDL обяснен ',' text_content '=>'

LDL холестеролът пренася хранителни вещества от мазнините в клетките на тялото. Тъй като бързо се окислява, което означава, че става „лош“, той е известен като „лош“ холестерол. Оксидираният LDL холестерол може да се натрупа в артериите, което ги омазнява и запушва артериите.

',),),) ->' акордеон ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' plain ',' label '=> 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'info' => array (0 => array ('heading' => 'HDL objasnjen', 'text_content' => '

',), 1 => масив (' heading '=>' LDL обяснен ',' text_content '=>'

LDL холестеролът се окислява главно при поглъщане на много въглехидрати и захари и постъпване в кръвта. Това се случва само в много ограничена степен при кетогенна диета. Тъй като по-малко захар преминава в кръвта, по-малко LDL се окислява с кето. Неокисленият LDL в кръвта може да транспортира повече мазнини в клетките. Това всъщност е предимство при такава диета с високо съдържание на мазнини. Щом диетата отново е по-малко наситена с мазнини и се консумират повече въглехидрати, отново се черпи по-малко енергия от мазнините. Тогава нивото на холестерола се връща на безопасно ниво. Това засяга както LDL, така и HDL.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' LDL в Keto - всичко е наполовина толкова диво ',' подчертано ' => false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Section Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' = > '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

LDL в кето - не е толкова лошо

Aude, Y. W., Agatston, A. S., Lopez-Jimenez, F., Lieberman, E. H., Almon, M., Hansen, M.,. & Hennekens, C. H. (2004). Националната диета за обучение по холестерол срещу диета с по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на протеини и мононенаситени мазнини: рандомизирано проучване. Архиви на вътрешните болести, 164 (19), 2141-2146.

Brinkworth, G.D., Noakes, M., Buckley, J.D., Keogh, J.B, & Clifton, P.M. (2009). Дългосрочни ефекти от диета за отслабване с много ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с изокалорична диета с ниско съдържание на мазнини след 12 месеца. Американското списание за клинично хранене, 90 (1), 23-32.

Health.am. (n.d.). Какви са моделите на LDL холестерол с размер на частиците A и B? | здраве.ам. Взето от http://www.health.am/topics/more/what_are_ldl_cholesterol_particle_size_patterns_a_and_b/

Noakes, T. D., & Windt, J. (2017). Доказателства, които подкрепят предписването на диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини: преглед на разказа Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.

Volek, J.S., Phinney, S. D., Forsythe, C. E., Quann, E. E., Wood, R. J., Puglisi, M. J.,. & Feinman, R.D. (2009). Ограничаването на въглехидратите има по-благоприятно въздействие върху метаболитния синдром от диетата с ниско съдържание на мазнини. Липиди, 44 (4), 297-309.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Quellen ',' underlined '=> false,' type ' => масив ('value' => 'annotations', 'label' => 'Annotations',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Brinkworth, G.D., Noakes, M., Buckley, J.D., Keogh, J.B. & Clifton, P.M. (2009). Дългосрочни ефекти от диета за отслабване с много ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с изокалорична диета с ниско съдържание на мазнини след 12 месеца. Американското списание за клинично хранене, 90 (1), 23-32.

Noakes, T. D., & Windt, J. (2017). Доказателства, които подкрепят предписването на диети с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини: разказ за разказ. Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

подувам

Noakes, T. D., & Windt, J. (2017). Доказателства, които подкрепят предписването на диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини: преглед на разказа. Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.