Нисковъглехидратно за синдром на раздразнените черва Какво наистина помага при раздразнено черво

Всеки, който страда от синдром на раздразнените черва, всъщност винаги търси решение. Без значение какво, основното е, че работи! Проблемът обаче е, че синдромът на раздразненото черво е досега много неизследвана "клинична картина" ...

това означава: Ако може дори да се говори за "клинична картина". Защото всъщност според медицината няма причина за притеснение. Синдромът на раздразнените черва не е опасен за здравето.

Въпреки това носи със себе си редица неприятни преживявания за засегнатите: диария, киселини, запек и метеоризъм - и това почти ежедневно. След това има лекарска одисея, докато наистина може да се установи на 100%, че симптомите са „само“ синдром на раздразненото черво.

Как на първо място възниква синдромът на раздразнените черва?

Данните от доклада на Barmer Doctors 2019 потвърждават, че диагнозата синдром на раздразнените черва става все по-често срещана. Официално броят е около един милион засегнати (Състояние: 2017). Според експерти обаче броят на неотчетените случаи е много по-голям и трябва да достигне до 11 милиона души, които редовно страдат от диария, запек и други подобни без реална причина.

Дори ако Раздразнително черво от здравна гледна точка след като е безопасно, все още трябва да има спусък. Очевидно няколко причини играят роля, с много ясна тенденция за развитие психиката има много голяма част.

Основната причина вероятно се крие в съвременния начин на живот. Качеството на храната е много лошо (много захар, пшеница, глутен, транс-мазнини и т.н.) и ежедневието е огромно за по-голямата част от населението стресиращо. Ние поглъщаме храната си под напрежение и забравяме, че храненето наистина трябва да бъде съзнателен акт на почивка.

Докато някои хора се справят чудесно с него или поне не страдат от нарушено храносмилане, той удря по-силно другия.

Бързо възниква Порочен кръг и колкото по-дълго изглеждате борба със симптомите на раздразнените черва, толкова по-голям е рискът чревните проблеми да станат хронични. Накратко: тялото ви свиква с диария или запек.

На биологично ниво възникват следните проблеми:

Естественото движение на червата е дефектно
Чревната ви лигавица е твърде пропусклива
Нарушена чревна флора (бактериалните щамове са в дисбаланс)
Инфекции в стомашно-чревния тракт
Нарушено производство на серотонин

Ако погледнете отделните симптоми и причини, става ясно, че те не могат да бъдат 100% безвредни. Защото дори ако всъщност не е опасност, така че животът на засегнатото лице е силно ограничен. Болката и спазмите възпрепятстват концентрацията и приятелите в живота, докато зависимостта от тоалетната открадва и последната част от спонтанността. Освен това лошото храносмилане винаги означава, че не можем да извлечем максимума от храносмилането си.

Лечение на раздразнително черво - Какво помага?

Няма истински лекарства за раздразнително черво. В крайна сметка можете само осигуряват целенасочено облекчение за определени симптоми, като попитате за аптека за лекарства за диария или запек например.

Препоръчваме каквито и да било лекарства само ако понякога симптомите станат твърде остри. В противен случай трябва да се въздържате от тях, защото те са друг фактор, който дисбалансира червата ви.

Така че трябва холистичен подход търси някой, който лекува проблемите в корените им и в идеалния случай едновременно държи под контрол симптомите на раздразненото черво и регенерира нарушеното черво.

Винаги трябва да се следват два подхода:

Правилна диета на раздразнените черва
Добро управление на стреса

Като един подходяща диета с раздразнителни черва диетата с ниско съдържание на въглехидрати се среща много често. Причината е, че е най-вече някои въглехидратни молекули са, че храносмилателният тракт не може да се справи.

Нашият Топ 10 списък с храни с ниско съдържание на въглехидрати и инфографика

Понастоящем храните с ниско съдържание на въглехидрати са много популярни, тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете и да изградите мускули. Тук ще намерите храни, които са подходящи за ниско съдържание на въглехидрати и особено препоръчителни. Също така ще ви покажем кои храни трябва да избягвате и колко педантични всъщност трябва да бъдете. Ниско съдържание на въглехидрати вече е гигантски [...]

Много хора развиват такава през живота си лека непоносимост срещу нишесте, фруктоза и много други захарни молекули, които се намират особено в индустриалните храни. Сумата също играе основна роля. Докато малки количества въглехидрати могат да се транспортират през червата относително лесно, всички органи или ензимни жлези започват да стачкуват, ако количеството на толеранс е надвишено. #

С прости думи: 1 банан се усвоява добре, но 3 банана причиняват запек.

С принципа на ниско съдържание на въглехидрати се радвате на предимството, че е много лесен за използване в ежедневието. Вместо да следвате конкретен процес на елиминиране и да усреднявате само тези храни, които не можете да понасяте, можете директно и лесно да премахнете чудовищния дял от рискови фактори от менюто си.

Ако не с ниско съдържание на въглехидрати, тогава FODMAP

Ако ниското съдържание на въглехидрати не може да става за вас по определени причини, имате възможност да използвате дълъг процес за идентифициране на храните, на които реагирате със симптоми на раздразнените черва. Извиква се система, която може да улесни нещата малко за вас FODMAP. Това е съкращение за редица специфични захарни молекули, особено захарни алкохоли.

ODMAP означава: Ферментиращи олиго-, ди-, моносхариди и (и) полиоли.

Можете да намерите по-подробни списъци с храни FODMAP в нашата електронна книга „План за раздразнително черво“.

Първо изтрийте всички храни FODMAP от менюто си и ги въведете индивидуално след 3-4 седмици.

Вземете тетрадка и запишете колко от всяка храна сте яли и как сте реагирали на нея. Ако останете без симптоми, можете, разбира се, да продължите да ядете храната. Ако не, отсега нататък ще се справите без него.

Домашни лекарства за раздразнените черва - съществуват ли те?

Тук-там малки ощипвания или някои домашни средства за раздразнително черво могат да помогнат. Най-вече топлина (под формата на бутилки с гореща вода или вани) в комбинация с медитация успокояват червата и облекчават спазмите.

Тъй като психиката има изключително голяма част от синдрома на раздразнените черва, струва си да се прави редовно да отделите няколко часа или дни само за себе си. През това време можете да се занимавате с хобитата си, да изключвате тихо пред телевизора или просто да се наслаждавате на живота със семейството и приятелите си. По време на стрес произвеждаме голямо количество кортизол, който инхибира производството на хормони на щастието (включително серотонин, който е важен за храносмилането). От друга страна, времето без стрес с много радост и щастливи моменти увеличава производството на храносмилателни хормони.

Полезни са също:

Неподсладени билкови чайове
Подправки с храносмилателен ефект
Пийте достатъчно течности

Как точно стресът и вашата психика са свързани със синдрома на раздразнените черва и кои лекарства за синдром на раздразненото черво (помощ при остра диария, запек и метеоризъм) помагат, обясняваме подробно в нашата електронна книга „Cure Irritable Bowel“.

Заключение

Синдромът на раздразнените черва е неприятно начинание. Няма ясен спусък и, за съжаление, няма ясен метод на лечение. Затова трябва сами да разберете с кое лечение на раздразнените черва се чувствате най-комфортно. Винаги препоръчваме холистичен подход, при който диета, която е лесна за храносмилателната система, като напр Ниско съдържание на въглехидрати и целенасочено намаляване на стреса е на преден план.

Надяваме се, че успяхме да ви помогнем с тази компактна статия. За подробна информация по темата за синдрома на раздразнените черва (диагноза, лечение, полезна информация и бърза помощ), препоръчваме нашата електронна книга „План за раздразнително черво“. Гледайте сега ->