Нисковъглехидратни спрямо други диети
Виждам го и по този начин: (((((. Но не мога да натисна нищо в дневния си ред, освен да ходя 30 'на ден:(. Това, което изтласквам (английски, пазаруване), всички излизат от сън. Но сега няма много остана за мир:))), ще имам повече време за себе си:)).
Не, благодаря за помощта:).
Мисля, че изчерпваш.
Ям и преди лягане. Директно. И аз го правя. Всъщност. Така отслабвам наистина добре.
Въпросът е какво, кога и колко е общият ви прием на калории
Моят доста проблем е, че не съм гладен често и след 4. Затова мисля, че предпочитам да не ям:). Не може да има протеин след 90 дни, само когато има ден: (((, но смятам да сменя диетата си:).
Другата причина за 4 часа е, че се прибирам до 4 часа, все още съм приключила с работата си (разбира се, всички седнали) за няколко часа и след това минавам в леглото. Ако ядях след това, вече нямаше да отслабна:(.
Според мен погрешното схващане е, че след 4 не можете да ядете. Може. Всъщност. Трябва да! просто не яжте въглехидрати след да речем 3. мазнини/протеини всъщност могат да отидат! Вървете и вие!
(Разбира се в умерени количества и общият ви прием на калории не трябва да бъде по-голям от преди, така че каквото и да добавите, вземете го от сутринта)
Благодаря, така че поне намалявам защо и кога да включите тези омега в един ден:).
Дори не знаех, че лененото масло също съдържа омега 3:)))) и на всичкото отгоре е по-евтино от рибеното масло. Цената на последния скочи в звездното небе за една година, цената на месечната порция от 1200 Ftos вече е 2000 HUF: ((((.
Дори не съм чувал за омега 6.
Наистина ли трябва да ядете вечер? Тъй като след 4 вече не ям много, тоест около 4 имам край на яденето. Искам да кажа, тогава вечеряте.
омега 3: ленено масло (стотинка в био магазин)
рибено масло (вече е по-скъпо
омега 6: масло от тиквени семки
Те могат да се изсипват в салати на две хранения, когато не използвате въглехидратите. (вечерните часове). Разбира се, освен тези се нуждаете и от протеини!
Въпреки това приемът на мазнини от други ястия трябва да се поддържа на 0 или минимален в сравнение с възможностите (където ch трябва да бъде основният източник на енергия до протеините)
Разбира се, имате нужда и от минимални мазнини.
Благодаря за потвърждението gergőke:)
В предишния си пост написахте:
„Мисля, че делът на макронутриентите в една добра диета изглежда така:
40% от ch (нисък GI)
20% мазнини (главно омега3,6, но останалото е необходимо) "