Нисковъглехидратни, но енергизиращи храни - вашата диета!
Много хора скачат на въглехидрати от сладкиши и хляб от бяло брашно, така че когато отслабнат, всички въглехидрати са изгонени от диетата си. И все пак въглехидратите са полезни и важни за нашето тяло, а някои видове дори могат да ни помогнат да изгаряме мазнините. И ако все пак искаме да дадем на тялото си нужната енергия без въглехидрати, от какви възможности можем да избираме? Тъй като въглехидратите са заместими?
Добрите мазнини - правилните заместители на въглехидратите
Друг важен източник на енергия за нашето тяло са мазнините, от които то може да задоволи своите енергийни нужди. Важно е обаче да избираме мазнини, които са полезни за нас. Избягват се наситени и следи от мазнини!
- Омега 3 мастни киселини основно се среща естествено в тлъсти риби като сьомга, сардини, скумрия, езерна пъстърва и херинга. Тези добри мазнини помагат да се поддържа здравето на сърцето ни и имат стимулиращ ефект върху мозъка ни.
- Авокадото Благодарение на многото си добри мазнини, той има добър ефект върху сърцето ни и може също така да облекчи симптомите на хроничен артрит, а когато се приема с други храни, увеличава способността на организма да абсорбира хранителни вещества.
- Ядките и ядките Въпреки че имат доста високо съдържание на калории, консумацията им се препоръчва само умерено, но благодарение на високото съдържание на здравословни мазнини, ние можем да помогнем за намаляване на нивата на холестерола.
- Зехтинът отличен избор като дресинг за салата и за готвене, но също така си струва да се обърне внимание на калоричността му.