Нисковъглехидратна диета 17-дневната диета - сваляйте половин килограм на ден
Отслабнете бързо и в същото време поставете основата за здравословна промяна в диетата: Това обещава калифорнийската 17-дневна диета. Може ли това да работи?
Важна забележка още в началото: 17-дневната диета продължава 68 дни, защото е разделена на четири фази от по 17 дни. Разочарован? От друга страна, тенденцията от САЩ се характеризира с редица други атрактивни имоти.
Можете да намерите повече информация за ниско съдържание на въглехидрати във видеото по-горе.
Това означава, че 17-дневната диета залага на разнообразна и вкусна диета, вместо на гладни диети. В същото време обещава бързи, видими и забележими резултати, без да страда.
Четирите фази на тенденцията диета
17-дневната диета е „измислена“ от лекаря и учения д-р. Майк Морано, съобщава онлайн списанието "elle.de". Неговият подход е подобен на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като се фокусира главно върху намаляването на въглехидратите. Състои се от четири фази, всяка от които има различни диетични правила. Можете да използвате последната фаза като основа за постоянно здравословно хранене.
В детайли четирите фази изглеждат така:
1-ва фаза
В така наречената фаза на загряване, Dr. Morano дневна загуба на тегло от 450 грама поради по-ниски нива на кръвната захар и по-добро храносмилане. Докато трае, можете да ядете плодове с малко захар до 14 часа, например малини, портокали или диня. През целия ден са разрешени салати и зеленчуци. Рибите и постните домашни птици осигуряват необходимия прием на протеини. Яйцата (максимум две на ден) също могат да бъдат в менюто.
2-ра фаза
Втората фаза е фазата на активиране. Тук можете да предотвратите рутината с разнообразно меню. Това означава, че ще се ориентирате във фаза 1 за един ден. На следващия ден, например, морски дарове, допълнително постно месо, нишестени гарнитури като кус-кус, ориз и бобови растения и скорбялни зеленчуци като картофи и царевица са в чинията. Нишестените храни са разрешени само до 14 часа.
3-та фаза
Третата фаза е под мотото балансиране. Редуващата се диета засега се запазва. Освен това можете да ядете храни като сирене, тестени изделия и алкохол или дори вкусен десерт - но умерено. Идеята зад това е, че се научавате да консумирате хранителни вещества в здравословно съотношение.
4-та фаза
Можете да се придържате към поддържащата фаза на 17-дневната диета за цял живот. Следователно това не е край, а по-скоро начало. Всички храни от първите три фази са разрешени тук през седмицата. От петък следобед можете да се поглезите със специални вкусотии, но с усет и разбиране.
Препоръчва се 17-дневната диета
Една от големите силни страни на 17-дневната диета е нейното разнообразие. Това улеснява преминаването през 68-те дни и да не изпаднете в лошо настроение. Също така може да ви помогне да промените диетата си стъпка по стъпка.
Освен това изискванията на Dr. Морено също трябва да включва редовна тренировка, както и много течности, здравословни растителни масла и избягване на готови продукти - всичко това, за което е доказано, че е здравословно. Фактът, че отслабвате по този начин, е добър страничен ефект.