Нисковъглехидратна чушка с пудра от пуйка в сметанов сос; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Блогът за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати на Бени
С тази супер вкусен гювеч да започнем от това уикенд. Рецептата се изпълнява бързо и лесен за имитация. Перфектен за един петък вечер, на която все още Време е за други неща бих искал да имам. Ниско съдържание на въглехидрати, разбира се и също високо протеин! Забавлявай се при изпробване и Приятен апетит.
The Нисковъглехидратна чушка от пуйка в сметана пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни стойности:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 445 ккал
Протеин: 34,5 g
Дебел: 29 гр
Въглехидрати: 8.7 G
Състав:
- 400 г - пуешко месо
- 200 г - броколи
- 200 г - червен пипер
- 100 г - лук
- 100 мл - сметана
- 200 г - крем крем
- приблизително 100 г - настъргано сирене
- 1 супена лъжица олио за пържене
- сол и черен пипер
Подготовка:
Нарежете месото на кубчета. Измийте броколите и отстранете дебелата дръжка. Останалото нарежете на малки парченца. Нарежете лука на пръстени. Задушете лука в тиган със супена лъжица олио и след това добавете броколите. Запържете за няколко минути. След това избутайте зеленчуците на една страна и поставете месото в центъра. Търсете, докато месото свърши отвън. Измийте и настържете чушките и ги нарежете на малки парченца. Сега сложете чушките в тигана и ги запържете за кратко. Сгънете крем фрейша и сметаната и разбъркайте добре. Свалете от огъня след няколко минути. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Загрейте фурната до 180 ° C и поставете съдържанието на тавата в съд за печене. След това поръсете със сирене и печете отгоре/отдолу нагрявайте за около 12 минути. Най-добре е да преминете към функцията за скара през последните няколко минути, така че сиренето да стане хубаво и хрупкаво. Извадете гювеча от фурната и сервирайте.
Както винаги, можете да замените отделни компоненти на рецептата или да ги пропуснете. Можете да замените пуйка за пиле, броколи за карфиол, червен пипер за тиквички и др. Ако нямате крем фрейш, е възможно и крема сирене. С настърганото сирене имате свободен избор, нарязаното сирене също работи чудесно тук! Обичам да използвам нарязано планинско сирене за тази рецепта.
Нарежете месото на кубчета. Измийте броколите и отстранете дебелата дръжка. Останалото нарежете на малки парченца. Нарежете лука на пръстени.
Задушете лука в тиган със супена лъжица олио и след това добавете броколите. Запържете за няколко минути. След това избутайте зеленчуците на една страна и поставете месото в центъра. Търсете, докато месото свърши отвън.
Измийте и настържете чушките и ги нарежете на малки парченца.
Сега сложете чушките в тигана и ги запържете за кратко.
Сгънете крем фрейша и сметаната и разбъркайте добре. Свалете от огъня след няколко минути. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Загрейте фурната до 180 ° C и поставете съдържанието на тавата в съд за печене.
След това поръсете със сирене и печете отгоре/отдолу нагрявайте за около 12 минути. Най-добре е да преминете към функцията за скара през последните няколко минути, така че сиренето да стане хубаво и хрупкаво.
Извадете гювеча от фурната и сервирайте.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/