Нискомаслено нискомаслено Di; t през; управление и оценка
Какво е диета с ниско съдържание на мазнини?
В случай на диети с ниско съдържание на мазнини, процентът на мазнини е значително намален. Не без основателна причина в момента мазнините се смятат за виновник номер едно за наднорменото тегло. С 9 kcal на грам, той осигурява повече енергия от всяко друго хранително вещество. В сравнение с въглехидратите, той също не ви зарежда толкова дълго. В допълнение, тялото може да преобразува мазнините в депо мазнини по-лесно от въглехидратите.
В днешно време всеки германец консумира над 100 г мазнини на ден. Препоръчват се приблизително 60 до 70g.
В зависимост от диетата или всички храни със съдържание на мазнини над 30% са забранени, или е предвидено, че само 30% от консумираните калории могат да идват от хранителни мазнини. (Изчисляване на мастните калории за всяка храна)
Оценка на диети с ниско съдържание на мазнини:
"По принцип този подход има смисъл и обещава успех - при условие, че ядете достатъчно плодове и зеленчуци и използвате хранителната пирамида като ориентир при избора на вашата храна. Разбира се, общият брой калории също не може да бъде пренебрегнат при тази диета. И дългосрочна промяна в начина на живот достатъчно упражнения. "
(Stiftung Warentest: 80 диети в сравнение)
• Ако се спестят твърде много мазнини, съществува риск твърде малко от мастноразтворимите витамини да бъдат погълнати с храната. Организмът не може сам да произвежда определени мастни киселини. Те трябва да се приемат с храна.
• Мазнините са важен ароматизатор.
• Само спестяването на мазнини често не е достатъчно.
Прочетете и по тази тема: