Нискокалорично пазаруване Няма проблем с тези съвети!
Снимка: iStock/bowdenimages
Ако пазарувате умно и внимателно, можете да спестите няколко калории.
Отслабването започва с пазаруване, защото в супермаркета дебнат много калорични капани и храни за угояване. Научете 7-те най-добри съвета за интелигентно пазаруване!
Отслабването не започва само с хранене, а с пазаруване. Тъй като в супермаркета ви дебнат някои калорични капани, изкусителни промоции и други изкушения, които могат да попречат на целта да отслабнете и това, което имате у дома, вероятно ще ядете и вие. Ето защо ние сме полезни Съвети за пазаруване с ниско съдържание на калории съставен.
Нискокалорично пазаруване: Съвет 1: Купете повече гладни!
Основното правило за пазаруване на едро в супермаркета е и остава: Не пазарувайте гладни. Защото гладът ви изкушава да купите повече, отколкото всъщност имате нужда. Ясно е също, че апетитът се стимулира от очите и носа при пазаруване. Примамливите миризми, красиво подредената храна и стимулиращите изображения на храни върху опаковките определено могат да накарат устата ви да напои.
Бакшиш: Отидете да пазарувате веднага след хранене или поне хапнете предварително, като ябълка, за да заситите глада си и да избегнете претрупването на количката си.
Съвет 2: Спестете калории, като планирате пазаруването си
Ако първо решите какво искате да приготвите в супермаркета, има по-голям риск да прибегнете до висококалорични и нездравословни продукти или в крайна сметка да изберете готово ястие. Пазаруването с план обаче насочва вниманието ви към това, от което наистина се нуждаете и ви прави по-малко възприемчиви към висококалоричните изкушения. Така че, преди да пазарувате, помислете от какво точно имате нужда и си напишете списък за пазаруване въз основа на това. Така че можете да спестите много калории!
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Съвет 3: угояване на XXL опаковки: Понякога по-малкото е повече
По-специално ние, германците, сме склонни да реагираме на изгодни сделки. Което, разбира се, е добро по принцип. Въпреки това, XXL пакетът не винаги се изплаща. Да, можете да спестите пари с него в началото, но често остатъците се изхвърлят, особено при големи опаковки. Или можете да ядете повече от обикновено.Защото, след като XXL шоколадово блокче или гигантската опаковка гумени мечки са в къщата, те гарантирано ще се ядат празни.
Съвет 4: Леки продукти със захарен капан: По-малко мазнини, повече захар
За леки продукти се считат тези, които са особено подходящи за отслабване. Това обаче не винаги е така, тъй като продуктите с ниско съдържание на мазнини често съдържат повече захар. Следователно леките продукти не са автоматично полезни, ако искате да отслабнете. Не забравяйте да обърнете внимание на съставките и броя на калориите и да ги сравните с конвенционалния вариант.
Съвет 5: Специалните оферти ви изкушават да правите ненужни покупки
Това е много бързо: Купете 5 пакета чипове и вземете 1 пакет безплатно. Или: Шоколадовото блокче XL за тази седмица със специална оферта. И вече имате нещо в пазарската си количка, което може да не сте закупили без офертата и след това да ядете у дома, макар че изобщо може да не сте гладни. Не позволявайте на съблазнителни предложения в супермаркета да ви съблазнят! Помислете дали наистина имате нужда от храната или продукта.
И още един съвет: Преди да пазарувате, разгледайте книжката на супермаркета. Това ви позволява да се съсредоточите върху офертите, които са наистина подходящи за вас.
Съвет 6: Голямата количка за пазаруване насърчава купуването
Голямата количка за пазаруване със сигурност може да насърчи покупката. В края на краищата 4 или 5 продукта в него изглеждат доста слаби. Така че обичате да грабите повече, отколкото всъщност ви е необходимо, за да запълните пространството.
Така че, ако всичко, което трябва да направите, е да направите малка покупка, вземете кошницата за пазаруване. Предлага по-малко пространство и става още по-трудно, ако в него има твърде много.
Съвет 7: пазарувайте, докато сте будни и внимателни
Според едно проучване хората пазаруват повече, когато са уморени. Това вероятно се дължи на факта, че в това състояние имаме по-голяма нужда от енергия, която, разбира се, ни осигурява храна - подобно на това, когато пазаруваме гладни.
По-добре да отидете в супермаркета будни и добре отпочинали, за да спестите калории. Това също означава, че можете да бъдете сигурни, че обръщате повече внимание на специални оферти и други съблазни.
Заключение: пазаруването с ниско съдържание на калории ви помага да отслабнете
Преди всяко хранене пазарувате и то решава какво ще ядете у дома по-късно. Това е мястото, където повечето калории могат да бъдат спестени. Ако искате да спазвате диета успешно, направете пътеката до супермаркета умна, внимателна и с план. Най-важното основно правило е: Не ходете да пазарувате гладни.
И между другото: При пазаруване можете да спестите не само калории, но и пари. Как работи? Ще ви кажем във видеото:
Пазаруване в супермаркета: 11 съвета за повече пари в портфейла си
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.