Нискокалоричните диети ядат всичко в малки количества! Клуб за жени

Както подсказва името, това е диета, при която дневният прием на калории е по-нисък от разхода на калории. На ден се елиминират около 2000 kcal; при спазване на тази диета се ограничаваме до прием от 1200 kcal за жена и 1500 kcal за мъж.Този режим трябва да бъде придружен от практикуването на спортна дейност.

диети

уважавам

по-ниска консумация на липиди
намалена консумация на въглехидрати

Какво мотивира

Всички храни са разрешени, в разумни количества
без хранителни разстройства: можете да се поглезите от време на време с няколко чипса, студени меса или болка под шоколад
Няма хранителен дефицит

баланс между храненията: когато ядете много по време на едно хранене, просто трябва да ядете по-леко през следващото
Подготвяме се от самото начало за стабилизиране на теглото за диетата. Подгответе се, за да избегнете ефекта YOYO.

Можете да ядете млечни продукти: кисело мляко с 0% масленост, сирене с максимум 50% мазнина
Можем да ядем месо; най-добре е да го скара, подправяйки го с билки и подправки.

Да обмисли

Диетата с калории е част от цялостния процес на отслабване, много силно подкрепен от практикуване на спорт.
Важно е хипокалоричната диета да се балансира, като съдържа: плодове, зеленчуци, зърнени храни, семена