Нискокалорични закуски с максимум 100 ккал
Използвайте левия и десния бутон на клавиатурата, за да навигирате в албума.
Всички го знаем: По време на диетата всъщност успяваме да се храним здравословно за закуска, обяд или вечеря. Но времето между тези хранения понякога е доста трудно. Хапваме нещо и дори не сме наясно колко калории има в тази уж малка закуска. И това се случва много бързо, особено вечер пред телевизията: наистина искаме да вземем само много малко парченце шоколад. Или може би секунда. И тъй като опаковката така или иначе вече е отворена, не си струва да оставяме нищо и за нула време хвърляме плановете си за отслабване зад борда.
Нискокалорични закуски: Те наистина съществуват!
Разбира се, не е нужно да правите без любимите си закуски, защото по някакъв начин нещо липсва, когато нямате какво да закусите пред телевизора вечер. Така че не се паникьосвайте: има достатъчно здравословни закуски, които имат по-малко от 100 калории и които можете да ядете без чувство за съвест.
Една ябълка от 125 g има около 67 kcal - бихте ли помислили това? Много малко в сравнение с шоколадово блокче, което има добри 100 kcal.
Разбира се, нискокалоричните закуски включват и различни видове зеленчуци, които можете да ядете без колебание.
Нискокалорични закуски: гарантирано максимум 100 kcal!
Огледахме се и събрахме най-добрите закуски с максимум 100 ккал за вас. Хранителната информация се основава на „Хранителната таблица на Heseker“ от Umschau Verlag и е преобразувана в класически порции. Тъй като обаче има големи разлики в храната, винаги трябва да погледнете опаковката.
Понякога не е толкова лесно да се проследи кои закуски са разрешени в диетата и кои не. Здравословното не означава непременно нискокалорично. И освен здравословни закуски, има и няколко храни, които са наистина жилави. Трябва абсолютно да го избягвате по време на диетата или ако ядете само в малки количества.
5 нездравословни закуски, които са трудни:
Толкова вкусна пшенична ролка от пекаря със сирене, салам и добра порция майонеза, има наистина добър вкус. И не може да е толкова нездравословно, в края на краищата има салата на кок, нали? О, но! Сандвич като този е наистина труден и с около 500 калории е също толкова нездравословен като бургер със сирене. Нашият съвет: Потърсете многозърнести рула в пекарната и след това го залейте сами, например с пуешки гърди с ниско съдържание на мазнини или с яйце. Той е много по-здравословен и има вкус поне толкова добър.
Всъщност знаем, че в чипса има невероятен брой калории. Но те просто имат толкова добър вкус и, особено пред телевизора, такава торба с чипс бързо се изпразва. Фатално, защото: В торба чипс има 1088 (!) Калории. Нашият съвет: Опитайте се да използвате зеленчуци, изпечени на фурна, вместо чипс. Например можете да нарежете тиквички, чушка или патладжан на много тънки филийки и да ги оставите да се запекат във фурната. Ако след това подправите зеленчуците малко и направите потапяне от нискомаслена кварка и пресни билки, например, има наистина добър вкус.
Ядките са естествен продукт и следователно не могат да ви напълнят, нали? Грешна мисъл! 100 грама ядки имат около 600 калории и около 50 грама мазнини. Нашият съвет: яжте умерено! Ядките всъщност са напълно здрави, съдържат много витамини, поддържат ви във форма и дори трябва да предпазват от рак. Препоръчваме малка шепа ядки на ден. Между другото, бадемите, кашуто, орехите и бразилските орехи са най-здравословните.
Колегата по работа за пореден път е донесъл торта, рожден ден на най-добрия ви приятел или свекърва ви е поканила на кафе. И това се случва бързо: Поглезите се с парче торта. Разбира се, изглежда страхотно, а вкусът е толкова вкусен! Освен това напълно сте забравили, че в него наистина има такова нещо. Например, брауни от 100 g има гордите 466 калории, а уж по-здравословната алтернатива, а именно ябълковият пай с тесто от песъчинки, има около 330 калории за парче от 100 g. И дори не искаме да започнем с тортите. С парче от 100 g можете лесно да получите 600 калории. Нашият съвет: Да можеш да кажеш не понякога! И ако няма друг начин: по-добре малко.
Трябва да внимавате и със сирене, ако искате да свалите няколко излишни килограма. Например, сиренето Пармезам има 431 калории на 100 g, а любимото ни сирене Gouda също има около 360 калории на 100 g. Нашият съвет: Определено има сирена, които нямат толкова много калории. Овчарско сирене или сирене Харц например биха били малко по-нискокалорична алтернатива.