Нискокалорични тестени изделия за съобразени с фигурата - CHIP
Нискокалорични тестени изделия - има ли такова нещо? В нашата статия представяме както ястия с тестени изделия, така и рецепти със заместители на макарони за хора със съзнание.
Идеи за тестени изделия: как да поддържате макароните нискокалорични
Юфката има около 350 килокалории на 100 грама сухо тегло и нищо не може да се разклати. Ако обичате да ядете тестени изделия за цял живот, трябва да следвате няколко съвета, така че юфката да остане възможно най-нискокалорична.
- За нискокалорично хранене с тестени изделия трябва да избягвате допълнителни храни за угояване. Крем сметана, сос от сирене или голяма порция масло са особено богати.
- Гравиращите тестени изделия също увеличават броя на калориите.
- Ястието с макарони остава сравнително нискокалорично, ако смесите варени, приготвени на скара или зеленчуци на фурна с тестени изделия без масло. Използвайте билки и незабавен бульон за подправка, така че ястието да не е скучно.
- Доматеният сос също е с ниско съдържание на калории, ако не използвате сметана, моцарела или крема сирене в соса. Просто гответе консервирани домати с малко зеленчуков бульон, чесън, лук и чаена лъжичка зехтин на слаб огън, докато сосът стане с желаната от вас дебелина.
- Съвет: претеглете пастата преди готвене! Ако малка порция като 80 грама паста (суха) не ви напълни, пригответе си повече зеленчуци, за да направите порцията си по-голяма, но не и по-богата на калории.
Сменете тестените изделия и спестете калории
Ако макароните са постоянно с високо съдържание на въглехидрати и калории, опитайте като алтернатива тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати.
- „Юфка“, приготвена от тиквички, тиква или цвекло, съдържа почти никакви калории, но въпреки това съдържа много важни хранителни вещества. Най-добре е да оформите зеленчуковите спагети с помощта на спирален нож.
- Вече можете да ядете любимия си сос или песто с него. Тъй като зеленчуците имат само около една десета калории от тестени изделия, можете също да залеете ястието със сирене, без да стане прекалено мощно.
- Не можете ли да се сприятелявате напълно със заместителя на пастата? Опитайте алтернативата в съотношение 50:50. Просто смесете "истински" спагети и спагети от тиквички.
- Юфката Shirataki също е алтернатива. Този азиатски вид паста се прави от брашно конджак и има от 2 до 8 калории на 100 грама, в зависимост от вида. Има не само юфка, но и ориз за промяна от пастата.
Една от популярните диети е драстичното намаляване на приема на въглехидрати. Прочетете следващата статия за това, което не трябва да липсва в списъка ви с ниско съдържание на въглехидрати.