Нискокалорични рецепти Нашата нова база данни с рецепти! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Нискокалорични рецепти за всеки ден: Разгледайте новата ни колекция от рецепти FIT FOR FUN сега - специалното за нас: Рецепти за отслабване и за спортисти!
Яжте стройно и здравословно? Няма проблем! Нашите фитнес рецепти ви улесняват да измислите вкусни, богати на витамини и нискокалорични ястия. Ние предлагаме широка гама от възможности за избор за всички, които искат да се хранят здравословно и фигурално. Има прости рецепти за отслабване и разбира се за спортисти-любители, които готвят според целите си.
Търсене на рецепти: Какво искате да сготвите?
Правилното нещо за всеки тип диета
В нашата голяма база данни с рецепти ще намерите вкусни и здравословни рецепти за всеки тип диета.
Можете да намерите тези 9 категории само в FIT FOR FUN! Разбира се, можете да търсите и обичайните категории като тестени изделия, риба, месо или десерт. Можете също така да търсите съставки, за да улесните пазаруването. Все още имате броколи в хладилника? Просто въведете броколи - и ние ще ви представим най-вкусните рецепти със зелените зеленчуци. Можете да намерите маската за търсене в горния десен ъгъл на тази страница!
Рецепти с ниско съдържание на мазнини
Например, искате ли да избягвате мазна храна? Глоба! Тогава имаме разнообразие от страхотни нискомаслени рецепти, от които да избирате. В тази категория ще намерите рецепти с ниско съдържание на мазнини. По-малко от 30 грама на порция за основни ястия и по-малко от 15 грама на порция за закуски и малки ястия. Ниското съдържание на мазнини има смисъл, защото мазнините са хранителните вещества с най-високо съдържание на калории на грам (9 калории на грам мазнина). С нашите нискомаслени рецепти имате страхотни рецепти за отслабване, без да се налага да се отказвате от вкуса.
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Бихте ли предпочели да следвате диетата от САЩ и да сервирате нисковъглехидратни рецепти за отслабване? След това опитайте едно от страхотните ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Безброен
Проучванията доказват фигурния успех на диета с по-малко въглехидрати. Основно предимство: нивото на кръвната захар остава по-постоянно, отделя се по-малко инсулин. Нашата стратегия за рецепти тук: по-малко от 45 процента калории от въглехидрати!
В екзотичните страни антибактериалният ефект на лютите подправки се използва, за да направи храната трайна и без микроби. Капсаицинът, съдържащ се в лютите чушки, също стимулира храносмилането и прави мазните храни по-лесни за смилане. Така че, ако харесвате солени ястия, можете да се насладите на огнените ястия без колебание. Чувствителните хора трябва да се сдържат малко, защото повишеното производство на стомашна киселина може да доведе до киселини.
Рецепти за изгаряне на мазнини
Знаете ли, че има храни, които спомагат за засилване на метаболизма ви и по този начин ви помагат да изгаряте мазнини? Ястия за изгаряне на мазнини. Изпробвайте сами. Нашите рецепти за изгаряне на мазнини дават на метаболизма малки ритници: с люти подправки, мощното вещество L-карнитин, аспержи, джинджифил и витамин С. Малка причина, голям ефект: Това изгаря допълнителни калории! Задайте много малки импулси за стройна фигура с интелигентен подбор.
Рецепти под 300 калории
Обикновено търсите лека кухня? Всички тези нискокалорични рецепти предлагат истински вкусове с по-малко от 300 Kcal калоричност. Просто вкусни сделки. Ще го намерите тук, ако основно искате да спестите калории и какви хранителни вещества се съдържат в него не е толкова важно за вас. Рецептите варират от леки салати и супи до леки закуски и напитки. И едно е ясно: вкусът също не се пренебрегва.
Рецепти на базата на протеини
Рецептите на базата на протеини са истински хранителни жокери, защото протеините са голяма помощ при отслабване. Той предотвратява загубата на ценна мускулна маса, поддържа ви сити за дълго време и гарантира, че можете да поддържате новото си тегло след успешна диета. Освен това хранителният протеин не мигрира в мастните клетки толкова лесно, колкото другите две хранителни вещества мазнини и въглехидрати. Особено идеални: богати на протеини вечерни ястия. Те помагат за оптимизиране на изгарянето на мазнини за една нощ. В нашите протеинови рецепти поне 30% от калориите идват от протеини.
Рецепти срещу апетита
Ако огладнеете: Тези рецепти за пълнене поддържат апетита ви под контрол по естествен и здравословен начин - благодарение на високото съдържание на фибри и много богати на протеини съставки. Всичко това помага да сте сигурни, че ще сте сити и доволни дълго време след ядене на тези ястия. Тук ще намерите предимно малки закуски, бързи артикули и здравословни, сладки рецепти.
Рецепти за зареждане с въглерод
За спортисти на издръжливост и преди състезания: маратонците се нуждаят от енергия! Тези рецепти за зареждане с въглерод наистина зареждат запасите от въглехидрати. В този раздел ще намерите рецепти, които са особено подходящи за спортисти за издръжливост за попълване на запасите от гликоген. Има много мюсли с въглехидрати от зърнени храни и плодове. В допълнение, разбира се, много рецепти за паста с и без месо или риба, но също така и рецепти за картофи, хляб или ориз.
Рецепти за изграждане на мускули
Силовите спортисти също се нуждаят от собствена диета. Тези рецепти за изграждане на мускули поддържат тренировката ви оптимално и помагат за натрупване на маса. Трикът зад него: високо съдържание на протеини. 1 до 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло могат да се използват за придружаване на интензивни силови тренировки. Според това 75-килограмов човек с амбиции за плажно тяло има обща нужда от протеини от 75 до 112 грама (нормалната цел е около 60 грама). Нашите рецепти ще ви помогнат да постигнете мечтаната фигура.
Рецепти за регенерация
Не на последно място: перфектното хранене след тренировка. Тези, които ядат правилното нещо след тренировка, се регенерират по-бързо и са по-бързо във форма! Важно за това: бързо достъпни въглехидрати и определена част от протеини. Най-доброто време за тези ястия: половин час до два часа след тренировка. Мазнините играят подчинена роля в тези творения. Добри комбинации: кварк с плодове, картофи с билков кварк, млечни шейкове, тестени изделия със сьомга или картофи.