Нискокалорични рецепти на уок от готвача

Уок зеленчуци с пилешки гърди

Аспержи и скариди от уока

Китайски, нискокалорични, изискани, бързи - леки ястия за вечерта.

Зелени аспержи в тайландски стил с лук, чесън и пиле

нискокалоричен, лек, от уока,

Пиле и зеленчуци от уока

Нарежете филето от пилешки гърди на ивици и ги запържете в малко фъстъчено масло на силен огън. След това първо добавете морковите и гответе с месото около 2-3 минути на умерен огън. След това добавете чушките за 2-3 минути

Говежди ленти с чушки в уок

Разполовете червения пипер и лютите чушки и нарежете сърцевината на тесни ивици по дължина. Замразете говеждото месо и нарежете на тесни ивици (удвоете силата на карпачото). Смесете месото с съставките за марината и поставете в хладилника за 1/2 час

Оризов тиган на Dready - също за уока

здравословен, вкусен, евтин и променлив

Ризото с къри, карфиол и скампи от уока

с обилна смес

Вегетариански зеленчуков къри ориз от уок или тиган

Гответе ориза в подсолена вода за около 20 минути. Междувременно обелете ябълката, морковите, лука и чесъна. Ядрото на ябълката. Нарежете всичко на малки кубчета. Отцедете царевицата. Загрейте малко масло в уок или голям тиган. Зеленчуци, с изключение на царевица и др.

Скариди - уок с яйце юфка

WW - подходящ, 5 стр. На човек

Уок пиле тиган

лек и вкусен

My China Chicken - WOK - Pan Chop Suey с ориз жасмин или басмати

Illes постно напластена билка с пушено тофу от уока

вегетарианска и нискомаслена, ww - подходяща

Гъбени кълнове уок с ориз

Гответе ориза в подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Нарежете праза и гъбите на тънки филийки. Запържете праза в олио. Добавете гъбите и запържете за 5 минути. След това разбъркайте кълновете боб и запържете за кратко.

---