Нискокалорични плодове → 6 плода за тънка линия
Кой плод е с ниско съдържание на калории и освен това е здравословен?
При съобразената с фигурата диета не само калориите са определящи, трябва да се има предвид и доброто снабдяване с хранителни вещества. В крайна сметка, каква полза има тънкото тяло, ако не е здравословно?
Ето защо тук ще намерите шест вида плодове с малко калории, много хранителни вещества и понякога дори със страхотни ефекти, които активно подпомагат метаболизма и лятната диета.
1. Диня
С 8,3 грама захар на 100 грама диня плодовете са доста сладки, но не съдържат много калории - само 24 килокалории. Това се дължи на високото съдържание на вода от около 95 процента. Това прави динята плодовете с най-малко калории.
Високото съдържание на вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото, докато плодовите влакна съдържат витамин А, витамин С и желязо.
2. Ягоди
С около 5,3 грама захар и малко под 32 килокалории на 100 грама, ягодите са сред плодовете с най-малко калории. От тях само шест грама са въглехидрати и плодовете не съдържат мазнини.
Ароматните червени плодове също са здравословни: около 57 милиграма витамин С на 100 грама засилват имунната система. Дневната нужда вече е покрита с 200 грама ягоди.
По време на вашата диета нискокалоричните плодове ви осигуряват наред с другото калий, цинк, желязо и калций.
3. Касис
Малките кисели касиси със своите скромни 33 килокалории на 100 грама също са идеални закуски за хора с фигура и техните хранителни вещества дори активно подпомагат лятната диета.
Високото съдържание на калий в плодовете изхвърля излишната вода и по този начин помага при загуба на тегло. Високото съдържание на витамин С също увеличава производството на норепинефрин и L-карнитин, който подпомага изгарянето на мазнините.
4. Малини
Малините съдържат средно само 4,8 грама захар на 100 грама и само около 34 килокалории. Червените плодове са не само плод с ниско съдържание на калории, но също така ви помагат да отслабнете, като стимулирате храносмилането. Това се осигурява от танините, киселините и фибрите, които съдържа.
Те също са пълни със здравословни хранителни вещества, като 25 милиграма витамин С и 30 милиграма магнезий на 100 грама. През лятото можете да се насладите на пресни малини, през есента и зимата можете да използвате нискокалорични плодове от отдела за замразени храни в супермаркета. Дори замразени, нискокалоричните плодове не губят нито една от здравословните си съставки.
5. Папая
Само с 36 килокалории на 100 грама не е нужно да се притеснявате за злато от хип, докато закусвате с този екзотичен плод. Още по-добре: папаинът, съдържащ се в папаята, помага за смилането на протеините и ускорява изгарянето на мазнините. Ензимът е основно в ядките, които можете да използвате изсушени като черен пипер или хапки в прясно състояние.
Папаята дори бие ягодата по съдържание на витамин С - 80 милиграма на 100 грама - и малината по съдържание на магнезий - гордите 41 милиграма в същото количество.
6. боровинки
Със само 36 калории на 100 грама, боровинката е нискокалоричен, подходящ за диета плод. Поради своите вторични растителни вещества, боровинките се считат за местна суперхрана: Те не само ви правят слаби, но и предпазват от преждевременно стареене на кожата. Съдържащите се витамини С и Е също подпомагат образуването на колаген и запълват бръчките отвътре.