Нискокалорични храни Това са най-слабите продукти

Нискокалоричните храни помагат по-специално да отслабнете, но също така са перфектни като закуски между храненията. В този практически съвет ще разберете кои храни са сред най-нискокалоричните.

Нискокалорични храни

Ако искате да отслабнете, трябва да се погрижите да се храните с ниско съдържание на калории. Всъщност нискокалоричната диета не е толкова едностранна, колкото може да звучи, но има какво да предложи.

плодове е не само здравословен и вкусен, но и нискокалоричен. Плодовете с най-ниско съдържание на калории са ягоди и малини, папая, диня, кайсия и ябълка. Всички те имат по-малко от 60 калории на 100 грама и могат да се ядат без гузна съвест.
Трябва да отбележите, че сушените плодове имат много повече калории, отколкото пресните плодове. Те съдържат повече захар, така че не са толкова здрави, колкото си мислите.
Калориите са дори по-ниски от плодовете зеленчуци. Тук трябва да се съсредоточите особено върху краставицата, патладжана, тиквичките, домата и марулята. Целина, цикория и швейцарска манголд също са особено нискокалорични с по-малко от 30 калории на 100 грама.
Не винаги салатата трябва да бъде скучна. Има много алтернативи на обикновената листна салата, които могат да внесат разнообразие във вашата диета. Пример за това е салата със зеле.

Нискокалоричните алтернативи

При отслабване често помага да се заменят много храни от предишната диета с подобни, по-нискокалорични храни.

За питка трябва например да изберете пълнозърнест ръжен хляб, ръжен хляб или пълнозърнест хляб. Pumpernickel също е популярна алтернатива. Тези хлябове имат не повече от 200 калории на 100 грама и следователно могат да бъдат част от вашата нискокалорична диета.
С натурално кисело мляко, нискомаслена кварка и извара можете да направите Млечни продукти нищо грешно. Млякото, крема сиренето и моцарелата също са идеални с по-малко от 100 калории на 100 грама.
Много от колбасите са богати на мазнини и калории. В плът следователно трябва да разчитате на пуешки гърди, телешко филе, тартар и свински шницел. Панирането трябва да се избягва, доколкото е възможно.
риба е много здравословно и трябва да бъде част от всяка диета. Треска, морски риби и сайда са особено нискокалорични. Калмарите и пангасиусът също имат не повече от 100 калории на 100 грама.

Нискокалорични напитки и сладкиши

Има много скрити калории в напитки и сладкиши. Често сладките се изпускат напълно при диети и в напитките се използва само вода, но има и някои алтернативи.

За да добавите малко разнообразие към вашия Избор на напитки можете да пиете неподсладен чай вместо вода. "Влива вода" също е популярно алтернативно решение. За да направите това, просто добавете във водата си плодове или зеленчуци като малини или краставица и оставете да стърчи половин час.
Кафето без мляко и без захар също е с ниско съдържание на калории и може да се пие по време на диета.
Тъй като самият сок има много калории, можете да го смесите с вода в съотношение 50:50, за да създадете спринчер. Ябълковият или портокаловият шприц е добра промяна от водата и съдържа не повече от 50 калории на 100 милилитра.
Ако не сте напълно Сладки и десерти Ако искате да направите без, можете да направите оризов пудинг или пуканки. Сладкиши като гумени мечки и близалки също могат да се консумират в малки количества. Тези храни обаче трябва да съставляват само много малка част от вашата диета.

Видео съвет: Черно кафе: без калории и вкусно

В следващата статия ще ви покажем как да изчислите консумацията на калории по време на сън.