Нискокалорични храни С тези закуски има; не е табу! Снимки - FIT FOR FUN
Малко плодове за малкия глад: независимо дали са малини, къпини или ягоди - тук не е нужно да се задържате. 100 g съдържат около 44 калории и следователно могат да бъдат погълнати безгрижно. Плодовете също стимулират метаболизма и по този начин дори помагат за свалянето на килограмите!
Няма по-ниска консумация на калории: Само с 12 калории на 100 г краставицата е на върха на всички зеленчуци. „Виновна“ е високата водна концентрация от над 95 процента. Краставицата е практически годна за консумация минерална вода, тъй като съдържа още магнезий и калий. Ефектът на насищане обаче е съответно нисък, така че имате нужда от нещо по-съществено. Въпреки това, той остава нискокалоричен, ако комбинирате краставица с чушка, домат или лек дресинг от кефир.
Червено, кръгло и здравословно: Доматите също имат високо съдържание на вода (около 95%), поради което 100g съдържат само 17 калории. Тъй като тези популярни зеленчуци съдържат не само вода, но и много други хранителни вещества и според проучванията предпазват от рак и сърдечни заболявания, всичко, което трябва да направите, е да се чувствате виновни, ако доматите не са в ежедневната ви диета.
Ако сте на диета, определено трябва да вземете лист до устата си - за предпочитане лист от маруля! А с 13kcal/100g дори не е нужно да броите колко попадат в чинията и след това в стомаха. Ако сте по-гладни, можете също да комбинирате салатата с краставица и домати и да поднесете вкусна салата. Уверете се обаче, че превръзката не се превърне в калорийна бомба! Най-добре е да използвате балсамов оцет.
Хрупкави и малко люти: това са репички. Витамини и минерали като калий, калций и желязо ги правят здравословна закуска. Синапеното масло, съдържащо се в тези зеленчуци, също има успокояващ ефект върху стомаха. Но най-доброто от всичко: Те са изключително нискокалорични - 100g имат само 15 калории.
Ако хапете сурови чушки, изгаряте повече калории - проучванията показват, че! Фолиевата киселина и витамин В6, съдържащи се в тези зеленчуци, също могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Междувременно не е нужно да се притеснявате за енергийната стойност: парче червен пипер съдържа само 2 калории.
С високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории: Морковът е перфектен като лека закуска между тях. Морковът има 30 калории - така че едва ли си струва да се спомене! Съдържащите се в този колоритен зеленчук антиоксиданти имат и противоракови и подмладяващи ефекти!
Тези зеленчуци не трябва да липсват в нито един диетичен план! В пръчка целина има само 6 калории, поради което можете да хапвате, без да се чувствате виновни. Тези, които обичат целина, също понижават кръвното си налягане.