Нискокалорични есенни храни
Не е добре да гладувате, когато искате да отслабнете. Тялото ще отмъсти за ястията, които пропускате и ще яде повече след това. Решението е да обърнете внимание на това, което ядете. Ето какво препоръчват диетолозите да включим в ежедневната си диета.
Листа от целина. Те са много нискокалорични, за разлика от бялата част, корена. Две листа целина имат само 10 калории (95% от теглото им е вода) и много фибри.
Цвекло. Въпреки че съдържа голямо количество захар, цвеклото е с много ниско съдържание на калории - само 50 на чаша настъргано цвекло. Комбинирайте го с други зеленчуци и ще имате надежден съюзник в борбата с наддаването на тегло.
Чесън. Наскоро учените откриха по-малко известната полза от чесъна - тази от намесата в отслабването. Така че няма ден без чесън!
Броколи. Това е зеленчук, богат на фибри и хранителни вещества, основни елементи за вашето здраве. Освен това е много нискокалоричен и пълен.
Гъби. Вкусни и питателни, гъбите също са с ниско съдържание на калории (10 до 150 г), имат много малко мазнини, много фибри и са богати на калий, селен, рибофлавин, фолиева киселина, витамин В6 и цинк. Ако ядете гъби в продължение на две седмици, видимо ще отслабнете.
Тиква. Нискокалоричен, богат на фибри, витамини и минерали, той съдържа и много бета-каротин.
Царевица. Кочанът има само 83 калории. Освен това е богат на калий и тиамин, фибри и протеини. Той е много пълен.
Зеле. Друга храна с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории (само 20 калории на 150 г), която също е много хранителна.
Пипер. Придава вкус и аромат на много ястия и има изключително малко калории. Освен това стимулира метаболизма, изгаря мазнините и удължава чувството за ситост.
Păstîrnac. Това е корен, пълен с вкус, но с ниско съдържание на калории (само 60 до 50 g). Много бързо предизвиква чувството за ситост.