Нискокалорични алкохолни напитки

Алкохолните напитки съдържат много калории, затова е препоръчително да ги избягвате, ако искате да се отървете от излишните килограми, но и ако искате да поддържате фигурата си. В случай, че искате да изневерите, ние сме подготвили списък с нискокалорични алкохолни напитки.

Според диетолозите водката се нарежда на първо място в класацията на алкохолните напитки с нисък калориен прием. Разбира се, става въпрос за обикновена водка, а не за коктейли на основата на водка, които са съставени от всякакви подсладени сокове.

Порция от 100 г водка не надвишава 230 калории. Водката не съдържа подсладители, а само вода и алкохол. Следователно единствените калории, намерени във водката, идват строго от алкохола. И така, колкото по-силна е водката и колкото по-високо е алкохолното съдържание, толкова повече калории има.

Освен калории, водката не съдържа никакви хранителни вещества. Въпреки че се получава от храни, които съдържат въглехидрати, процесът на дестилация ги унищожава, което означава, че водката съдържа 0 въглехидрати.

Въпреки че водката е нискокалорична напитка, тя съдържа повече калории/грам, отколкото протеини или въглехидрати, което означава, че не е препоръчително да консумирате водка, ако сте на диета и ако все пак решите да го направите, ще ограничите консумираното количество.

Комбинациите, в които консумираме алкохолни напитки, могат да саботират още повече нашата диета. Например, ако добавим водка и портокалов сок към чашата, калорийният прием на напитката се увеличава със 111 калории. Ако добавим тонизираща вода, добавяме 80 калории.

Алкохолните напитки, които имат калориен прием, подобен на водката, включват джин и текила, които заемат следните места в горната част на нискокалоричните напитки.

Какво влияние оказва консумацията на алкохол върху фигурата

Когато алкохолът попадне в тялото, черният дроб го приоритизира, като го метаболизира преди погълнатите преди това мазнини и захари. Така се натрупват мастни киселини, които тялото съхранява за по-късно.

Алкохолът може също да увеличи желанието за мазни и висококалорични храни. Апетитът се повишава чрез пиене на алкохол.

Калоричен прием на най-консумираните алкохолни напитки

• Бирата от 330 мл има 153 калории
• 40 мл ликьор идва със 165 калории
• чаша червено вино от 150 мл има 150 калории
• чаша бяло вино от 150 мл има 121 калории
• чаша шампанско от 120 мл съдържа 84 калории
• 90 мл чаша вермут има 140 калории

Как да намалим калоричния прием на консумираните напитки

Ако сте на диета, но все пак искате да консумирате алкохолни напитки от време на време, не би навредило да вземете предвид следните препоръки:

• заменете коктейлните сокове с минерална вода;
• добавете лед към напитките, които се сервират, за да ги разредете;
• консумирайте напитките като такива и за аромата добавете малко лимонов, лаймов или портокалов сок, а не сокове или сладки сиропи;
• ароматизира спиртни напитки с ментови листа, а не сокове;
• ако имате нужда да подсладите напитка, използвайте подсладител на основата на стевия;
• изпийте чаша вода след всяка консумирана чаша алкохол;
• избягвайте пиенето на инжекции;
• избягвайте да пиете алкохол късно през нощта;
• не консумирайте алкохолни напитки на гладно;
• избягвайте алкохолни напитки с висок калориен прием: ликьори, коктейли.

Според лекарите мъжете трябва да се ограничат до две алкохолни напитки на ден, а жените до една. Напитката се счита за порция от не повече от 45 ml, чаша вино от 120 ml или бира от 330 ml. Прекомерната консумация на алкохол не само уврежда фигурата, но и здравето.

---