8 тути съвета срещу плаващи гуми Ами; годни
Коремните мазнини са едни от най-трудните за отърване, но не трябва да се отказвате, тъй като не само ще бъдете по-привлекателни отвън, но и можете да се сбогувате с риска от много други заболявания, включително диабет тип 2.
Ход
Изглежда доста обичайно, но не може да се каже достатъчно, че упражненията са един от крайъгълните камъни на изгарянето на мазнините. Бягай, карай, плувай! Според скорошно проучване бягането по 20 километра седмично е достатъчно, за да започнете да намалявате количеството мазнини около корема.
Яжте повече протеини
Нуждаете се от протеин, за да отслабнете, но знаете и защо? С напредването на възрастта тялото произвежда все повече инсулин, който помага за натрупването на мазнини, но протеинът може да осигури защита срещу инсулинова резистентност, включително мастни натрупвания. Жените, които държат 30% протеин, 40% въглехидрати и 30% мазнини, диетично губят значително повече от корема си, отколкото тези, които консумират по-малко протеини.
Полиненаситените мазнини могат да дойдат
Определено имате нужда от мазнини, но няма значение какво консумирате. Наситените мазнини се отлагат много по-лесно и се превръщат в мазнини. Според шведско проучване жените, които са консумирали слънчогледово олио, богато на ненаситени мазнини, са съхранявали по-малко мазнини и са имали повече мускулна маса от жените, които са консумирали същия брой калории, но палмово масло (наситени мазнини).