Нискокалорична суши пица - перфектното хранене след тренировка от mybodyartist
Суши пица със сьомга (нискокалорична и без захар)
С тази суши пица устата ми вече се полива, когато въведа рецептата.
Защото наистина имаше страхотен вкус!
Но тук трябва да се подчертае не само вкусът.
Поради ниското си съдържание на калории и високия дял на въглехидрати, протеини и омега-3 мастни киселини, той е чудесен и като насърчаващо регенерацията хранене след тренировка по време на фазата на отслабване.
Enojy вашата храна!
Суши пица със сьомга
Съставки за едно парче:
- 75 g Суши ориз
- 40 мл оризов оцет
- 2 супени лъжици светлина Xucker
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 2 Нори листове
- 50 г краставица
- 1/4 авокадо
- 60 г пушена сьомга (можете да използвате и риба тон или)
- малко лют червен пипер и семена от черен сусам
- а Суши подложка и хранителен филм
- по избор: нискокалоричен кетчуп или сос по ваш избор, едамаме
Подготовка:
Първо сложете ориза за суши в гевгир и го изплакнете добре.
След това оставете да се отцеди добре и след това го сложете в малка тенджера заедно с около 175 мл вода. Оставете го да заври за две минути, след това го покрийте с капак и го оставете да попие на слаб огън, докато попие водата (отнема около 10 до 20 минути). След това свалете ориза за суши от котлона, покрийте го с кухненска кърпа и го оставете да се охлади за 10 минути.
Междувременно смесете оризовия оцет с ксукера и солта и го загрейте за кратко в тенджера, без да кипи. След това смесете оризовия оцет с ориза за суши.
Сега подредете постелка за суши със стреч фолио и поставете върху него лист нори.
След това разстелете около 2/3 от суши ориза върху листа нори и след това нарежете краставицата, авокадото и сьомгата на дълги ленти. Засега оставете някои от тези ленти настрана и продължете да нарязвате другата част на малки кубчета.
Сега разстелете лентите в средата на листа нори и след това навийте листа нори с помощта на постелката за суши. След това изрежете краищата малко по диагонал (рулото ще бъде поставено върху суши пицата по-късно. Затова отрежете краищата, така че да не са твърде дълги за парче пица.)
След това оставете рулото настрана.
Сега изрежете лист нори с остър нож или ножица, така че да се създаде триъгълник за пица. След това разпределете останалата част от ориза за суши отгоре, но оставете лента с дебелина около 3 см в горната част на листа. Сега поставяте суши ролката върху това.
След това разпределете нарязаната на кубчета краставица, авокадото и останалата част от сьомгата върху суши пицата и накрая я гарнирайте с малко сусам и сос по ваш избор. Готово!
Приблизителни хранителни стойности:
Протеини: 22 g
Въглехидрати: 64 g
Мазнини: 12 g
Калории: 464 ккал
Харесала ви е пицата за суши и бихте искали да изпробвате повече подходящи за фитнес рецепти за суши?
Тогава имам нещо за вас тук:
Суши с ниско съдържание на въглехидрати
И ако сте имали трудности с диетите и сега търсите начин да отслабнете по здравословен начин, тогава мога да препоръчам нашата програма за бикини за тяло с над 300 вкусни рецепти, високоефективни тренировки за изгаряне на мазнини и неограничена лична грижа.
Между другото, ние не само ви показваме как можете да разтопите проблемните зони възможно най-бързо, но и какво точно трябва да направите, за да запазите мечтаното тегло.
Щракнете тук за повече информация!