Нискокалорична диета Принципи на диетата с нискокалорична вилица и бикини

Яжте по-добре, за да отслабнете

вилица

Нискокалоричната диета се основава на простия принцип да консумирате по-малко калории, отколкото губите през деня. Тази цел се опитва да бъде постигната чрез намаляване на мазнините и бързите захари, както и чрез дневен прием на калории, по-нисък от дневните нужди на нормален индивид (имате ограничение между 1000 и 1600 калории на ден, ако спазвате нискокалорична диета., докато дневните ни нужди се изчисляват на 2000 калории на ден). Приемът на калории трябва да се определя систематично въз основа на ежедневните ви дейности.

За да успеете на нискокалорична диета, е необходимо да приемете балансирана и разнообразна диета, за да избегнете евентуално подхлъзване. Това е възможно, тъй като има малко храни, които не се препоръчват (сладки напитки, подправки, закуски, сосове). Трябва също да ограничим дажбите, които се сервират, без да се гладуваме, трябва да се намери щастлив медиум.

Храните, които трябва да се ядат на нискокалорична диета, са варени зеленчуци, плодове, зърнени храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. За повече вкус и удоволствие можете да гарнирате ястията си с подправки, чесън, шалот, лук и да замените обичайното си винегрет с нашата магическа отвара за отслабване: супена лъжица олио с лимон.