Нискокалорична диета нашето мнение за топ 7!
Има множество от нискокалорични диети, тяхната цел ? Отслабнете. Но всички ли са надеждни? Те имат ли последици за здравето ни? Ние ви казваме всичко !
В тази статия ще обсъдим 7-те диети с ниско съдържание на калории: диетата за наблюдение на теглото, диетата на Natman, диетата The Like I Love, добрата диета, диетата със супа, диетата с кисело мляко и накрая диетата на Тонон. Добро четене !
Нискокалорична диета: Принципът
Щом енергийният прием на нашата диета е по-нисък от енергийния разход на нашето ежедневие, ще има отслабване. Както подсказва името, a нискокалорична диета е диета, при която приемът на калории е намален.
Нискокалоричната диета: Нашето мнение
Преминаването на нискокалорична диета може да бъде добро решение за отслабване ако не бъде изтласкан до излишък. Всъщност лекото намаляване на приема на калории чрез готвене на по-леки ястия или избягване на закуски извън храненията е отличен старт за оптимално отслабване. За да засилите загубата на тегло, практикувайте редовна физическа активност ще бъде от съществено значение.
Внимавайте обаче, че някои нискокалорични диети понякога са прекалено екстремни и приемът на калории е много нисък. Тези диети със сигурност ще гарантират бърза загуба на тегло в началото, но веднага щом се върнете към нормална диета, всички изгубени килограми бързо ще бъдат възстановени. На опасни последици за здравето също са възможни: недостатъци, дефицити, поява на патологии и др. Така че няма смисъл да се подлагаме и на диета ограничителен което няма да насърчи оптимално отслабване и ще има неблагоприятни последици за здравето.
1. Диетата за наблюдатели на тегло
Диетата за наблюдение на теглото е създадена през 60-те години на миналия век от американски жени, които искат да отслабнат. Програмата за наблюдение на теглото се базира на a нискокалорична диета чрез постоянно инсталиране на разнообразна и балансирана диета.
Диетата за наблюдатели на тегло работи със система от точки: ProPoints или SmartPoints, всяка храна или напитка представлява определен брой точки, разпределени към нея според нейния състав, броя на калориите и т.н. Всеки човек ще има капитал от точки да се разпръсне през седмицата си. Следователно целта ще бъде да се изчисли броят точки за всяко хранене, така че в края на седмицата неговият капитал от точки да не бъде надвишен.
Програмата предлага и други предимства: срещи за а психологическа подкрепа, мобилно приложение и уебсайт са достъпни за потребителите и т.н.
През 2019 г. беше пусната нова програма, ако искате да научите повече, посетете нашата статия „MyWW: нашето мнение за новата диета за наблюдатели на тегло“.
2. Диетата на Натман
Диетата на Natman е високо протеинова диета (богато на протеини) отслабване което ви позволява да загубите 4 килограма за 4 дни. Известна е още като диета " Стюардеса " Защо ? Тъй като е създаден от стюардеси, които искат да отслабнат с теглото, натрупано в самолета по време на междинните кацания, които трябва да направят.
Диетата на Natman се провежда чрез следване 6 правила, които да спазвате: без закуски, без въглехидрати, без алкохол ...
Това е много къс но кой е труден за следване, защото много ограничителен, след 4 дни тялото ви няма да има време да свикне с промяната в диетата ви.
Ако искате да научите повече за диетата на Natman, можете да прочетете статията ни "Диета на Natman: нашето мнение за диетата на стюардесите!" ". Ще можете да намерите основните принципи с 6-те правила, които да спазвате, стандартни менюта, разрешени и забранени храни и накрая предимствата и недостатъците на диетата.
3. Диетата Like I Love от 1500 ккал до 1200 ккал
Вероятно вече сте чували за диетата Comme J’aime, създадена от Bernard Canetti през 2010 г. Comme J’aime предлага нискокалорични програми за отслабване: от 1200 калории в 1500 калории на ден. Тези програми позволяват загуба на тегло от около 4 до 6 паунда на месец преди/след това ще бъде видима! Моля, обърнете внимание, че програмите, предлагани от Comme J’aime, не са подходящи за веганска диета.
Концепцията се основава на доставка на готово ястие у дома, просто трябва да се загреете! Получавате по един пакет на месец, в който бихте се хранели за всеки ден от седмицата в продължение на 1 месец. Можете също така, ако искате да бъдете обучавани от специалист по отслабване.
Както ми харесва предполага 3 програми с различни услуги: основната програма, програмата за баланс и динамичната програма. На сайта можете да изчислите своя индекс на телесна маса (BMI), за да ви помогне да изберете най-добрата програма за вас.