Нискокалорична диета или диета Скарсдейл Румъния Майки Новини Публична администрация Обяви Работа
Нискокалорична диета
Нискокалоричната диета е известна още като диетата на Скарсдейл, след американския кардиолог, който я е създал. Тази диета се състои в намаляване на процента на мазнини и захари в диетата, като се фокусира върху консумацията на зеленчукови продукти.
Диетата се препоръчва особено за хора, които имат много излишни килограми, но могат да бъдат спазвани от всеки, който иска да намали дневния брой консумирани калории.
Това не е гладна диета и има безопасни резултати. Като ограничение не се препоръчва за хора над 50 години, деца или бременни жени.
Разрешена храна
Ако решите да започнете нискокалорична диета, ние ви казваме какви храни са разрешени: диетично краве мляко, обезмаслено мляко или кисело мляко, говеждо, агнешко или пилешко, постна риба, твърдо сварени яйца, зеленчуци (домати, салата, спанак, репички, целина, моркови, ендивия, чушки, броколи, карфиол, краставици, зелен фасул, тиквички, бяло зеле, гъби), плодове (ябълки, портокали, грейпфрут, диня, лимони, ягоди, череши, череши), сокове от зеленчуци или плодове и не повече от осем грама сол на ден.
Забранена храна
Мазно мляко, извара с високо съдържание на мазнини, ферментирали сирена, тлъсто месо, тлъста риба, мазни колбаси, пушени меса, консерви, пържени храни, сладкиши, продукти за бързо хранене, пържени яйца, хляб, тестени изделия, зеленчуци сушени (боб, грах, леща), заквасена сметана, бита сметана, майонеза, сосове, супи или бульони с мазнини, плодове (круши, грозде, банани, стафиди, смокини), сладкиши, алкохолни напитки и излишни подправки (оцет, черен пипер, кисели краставички ).
7-дневно меню - Нискокалорична диета
Закуска: кафе или чай без захар
Закуска в 10.00: кисело мляко или чаша обезмаслено мляко
Обяд: купа зеленчукова супа, телешки стек със спанак, плод
Снек в 15.00: твърдо сварено яйце с домат
Вечеря: парче постна шунка със зелена салата
Закуска: кафе или чай с бисквита
Снек 10.00: филия постна шунка с филия пълнозърнест хляб
Обяд: безмесна зеленчукова супа, пилешка пържола с маруля, плод
Снек в 15.00: кисело мляко без мазнини
Вечеря: нискомаслено извара
Закуска: кафе или чай с бисквита
Снек в 10.00: твърдо сварено яйце със зелена салата
Обяд: безмесна зеленчукова супа, постно месо на скара
Снек в 15.00: кисело мляко без мазнини
Вечеря: парче постна шунка с купичка настъргана целина (варена или сурова)
Закуска: кафе или чай с бисквити
Закуска в 10.00: кисело мляко или чаша обезмаслено мляко
Обяд: месна супа, две твърдо сварени яйца с настъргана моркова салата, плод
Снек 15.00: 100 грама извара без мазнини
Вечеря: купа плодова салата без захар
Закуска: кафе или чай с бисквита
Снек в 10.00: купа настъргани моркови с пресен лимонов сок
Обяд: супа, телешки стек с маруля, плод
Снек в 15.00: нискомаслено кисело мляко
Вечеря: леко приготвена на скара риба с домат
Закуска: кафе или чай без захар
Закуска в 10.00: кисело мляко или чаша обезмаслено мляко
Обяд: зеленчукова супа без месо, печено пиле с маруля, плод
Снек в 15.00: твърдо сварено яйце с купичка настъргани моркови с лимон
Закуска: кафе или чай без захар и бисквита
Закуска в 10.00: плод
Обяд: пържена пържола без мазнини и домат
Снек 15.00: кисело мляко или чаша обезмаслено мляко
Вечеря: всичко, което искате, но без хляб, без сладкиши, без алкохол