Нискокалорична диета и отслабване

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 15.07.2008 г. в 02:00

отслабване

За да отслабнете, заложете на закуска

Коя е най-добрата тактика за отслабване? Яжте по-малко и особено яжте по-добре !

На практика изглежда, че закуската е ключов елемент при разпределението на калориите през деня. Според проучване с впечатляващи дългосрочни резултати е по-добре да консумирате половината от калориите, разрешени от диетата, на закуска.

Защо ?

Това разпределение на калории със сигурност позволява да се постигне добра ситост и по този начин да се избегне апетита. Но именно натрапчивият глад е отговорен за неуспехите при нискокалоричните диети.

Нискокалорична диета: убедителна демонстрация

Ето условията и заключенията от това проучване. Сто жени със затлъстяване и заседнали жени бяха назначени на нискокалорична диета, но осигуряваща различно разпределение на въглехидратите (прости и сложни захари). Половината от тях трябваше да направят закуската най-лекото хранене (290 калории от общо 1085 разрешени калории на ден), другата половина бяха инструктирани да направят обилна закуска, до половината дневни калории или 610 калории за закуска от общо 1240 дневни калории. Тази обилна закуска имаше 58g въглехидрати, 47g протеини и 22g мазнини.