Нискокалорична диета чудодейна хранителна рецепта за отслабване
Хипокалоричната диета накратко
Тази програма ви позволява да губите мазнини по корема чрез значително намаляване на храните, които ви напълняват. Излезте от приема на мазнини и захар. Тези храни участват в производството на енергия от организма. Следователно последният трябва да използва своите резерви, което води до отслабване.
Нискокалоричната готварска „рецепта“
В зависимост от целите и нуждите, които сме си поставили, изграждането, теглото за отслабване, ще съставяме менюта между 1000 и 1600 калории на ден. По този начин, 1000 калории/ден могат да бъдат разделени на 65 g протеин (25%), 30 g липиди (30%) и 110 g въглехидрати (45%).
- сутрин: чай или кафе, 100 г зърнени храни, малко 0% извара или 25 г хляб и 10 г масло, лъжица сладко, 0% кисело мляко.
- обед: сурови зеленчуци, 125 г месо или риба, зеленчуци, 0% извара, плодове или плодова салата.
- вечер: сурови зеленчуци, нишесте (ориз, грис: 100 г), зеленчуци, 125 г постно месо, сирене и плодове.
Ползите за отслабване от тази диета
Тази нискокалорична диета дава възможност за истинско отслабване, до 5 килограма на месец. Това не е изненадващо, поради сериозното ограничение на калориите. Някои диети дори падат до 600 калории на ден, когато започват. Балансирането на порциите през целия ден ви позволява да се отдръпнете и да компенсирате това, като ядете по-малко при следващото хранене. Нискокалоричната диета включва всички видове храни и следователно е въведение към балансирана диета, която трябва да се следва по-късно, ако не искате да наддавате. Освен това води до по-малко сладко ядене. Но добра ли е тази диета за здравето на всички? Да видим заедно.