Нискокалоричен грил - насладете се на лятото VidaVida
Веднага щом кажем „скара”, устата ни се полива. Да се откажем от барбекюто, защото сме на диета? Немислимо и за щастие дори не е необходимо! Ще ви разкажем най-добрите трикове за това как можете да печете на скара с ниско калории и да се наслаждавате на лятото ...
Скара с ниско съдържание на калории - разпознайте капаните на мазнини
Когато мислим за „скара”, веднага се сещаме за месо и колбаси. Зеленчуковите шишчета се предлагат на скара само като малка гарнитура - жалко! Тъй като колбасите, факелите на скара и други подобни имат всичко: Наденицата на скара (150 g) осигурява приблизително 400 kcal, свински котлет (150 g немаринован) около 289 kcal и 150 g грил факел (шишче с месо) впечатляващите 399 kcal!
Причина: Много мазнини се крият в тази грил песъчинка. Един колбас на скара с тегло 150 грама осигурява 42 грама мазнини. Ако добавите много бял хляб и салата, съдържаща майонеза, бързо имате в чинията си два пъти повече калории от нормалното хранене. Отслабването става почти невъзможно. Приготвянето на скара с ниско съдържание на калории е приятно и лесно.
Започнете своя безплатен анализ на диетата сега и изгответе индивидуален хранителен план!
Това месо е разрешено на скара
Не искаме да ви разваляме забавлението на скара. Нискокалоричният грил работи без да се жертва, ако предпочитате правилното месо. Изберете напр. Домашни птици. Порция домашни птици с ниско съдържание на мазнини (125 g) ще зареди само вашата калорийна сметка със 130-150 калории. По този начин можете да спестите до 30 грама мазнини и до 250 калории.
Още един съвет: пригответе сами маринатата. Това не само ви спестява мазнини, но и ненужни подобрители на вкуса и консерванти.
Голям външен вид за зеленчуци
Нискокалоричното печене на скара със зеленчуци е детска игра: Здравословната храна на скара осигурява почти никаква енергия, но много витамини, минерали и фибри. Независимо дали са на шиш или са приготвени в купата за скара, тиквичките, патладжаните, чушките и гъбите са особено подходящи. С малко зехтин, сол, черен пипер и, ако искате, чесън на прах, те предлагат нискокалорична и супер здравословна алтернатива. Разбира се, грил класически картофи, царевица в кочан и домати също са добре дошли.
Нискокалоричен грил с леки сосове и спадове
Дори смесените сосове, базирани на кварк или кисело мляко, имат страхотен пресен вкус и едва ли натоварват вашата калорична сметка. Ако обаче някога е готов сос, изберете вариант на основата на домат, напр. Кетчуп. Въпреки че тези сосове съдържат относително голямо количество захар, което е известно като угояване, те очевидно отстъпват на кремообразните варианти по отношение на приема на калории. Сосът от пържоли осигурява впечатляващите 262 калории по-малко от класическия чеснов сос.
Изберете правилните гарнитури
Популярните гарнитури като салати, бял хляб и др. Също могат да направят своята част, за да затруднят усилията ви за отслабване. Избягвайте хляб, който е препечен с (билково) масло или в олио, като багет с чесън. По-скоро използвайте естествените варианти - за предпочитане направени от пълнозърнести храни. Картофите са идеални като нискокалорична гарнитура.
Избягвайте макаронени и картофени салати с майонезен дресинг. Салатите, които са били смесени с кисело мляко или оцет-олио например, са по-евтини. Разбира се, салатите със „зелени“ листа или цветните зеленчукови салати са ненадминато тънки. Тук можете да си помогнете щедро.
Насладете се на предстоящите вечери на барбекю съзнателно и с фигура. Между другото, барбекюто с ниско съдържание на калории не предизвиква угризена съвест и диетата ви може да продължи без нарушение.
Започнете собствения си успех за отслабване още днес и продължете с безплатния си анализ на диетата!