Ниско захар Ето как работи диетата без захар!
Диетата без захар не е толкова лесна. Защото захарта на практика е скрита във всяка храна. Това са най-добрите рецепти без захар.
Избягвайте захарта
Яденето на напълно без захар диета обикновено не е толкова лесно, колкото си мислите. За съжаление захарта се крие навсякъде. Ако обърнете внимание на съставките на различни храни, в повечето случаи захарта е дори директно на второ или трето място. Това е много често и при леките продукти. Захарта може да се появи в различни форми: като глюкоза, декстроза, захароза, малтодекстрин - само за да назовем няколко имена на захар ... Колкото повече обръщаме внимание, толкова по-бързо осъзнаваме: Не е толкова лесно да се направи без захар!
Диетата с ниско съдържание на захар
Ако успеем да накараме нашето вътрешно по-слабо аз да се откаже от сладкиши, тогава го направете правилно! Знаете ли диетата с ниско съдържание на захар? Диетата с ниско съдържание на захар е свързана с намаляване на приема на захар. По принцип трябва да се ограничите до 20 грама захар на денн - така че около пет процента от дневните калории. По този начин килограмите бързо ще паднат и ще откриете, че яденето на храна без захар ще бъде наистина полезно за тялото ви! Витамините ни поддържат във форма, а захарта, от друга страна, ни уморява.
Рецепта за диета с ниско съдържание на захар
Не всички салата са еднакви! Всеки, който купува пакетирани готови салати в супермаркета, не трябва да приема, че е „здравословен“. Ако искате да се храните здравословно и съзнателно, трябва да отделите време за приготвяне на ястия. Особено можем да ви препоръчаме тази салата!
Салата от аспержи с песто от див чесън
Можете да приготвите истинска кулинарна наслада в рамките на 20 минути!
За пестото от див чесън са ви необходими:
- 100g див чесън
- 150 мл зехтин
- 20 г кедрови ядки
- 20гр пармезан
- 1 чаена лъжичка сол
- Всички съставки се пюрират заедно. Ако искате, можете да изпечете кедровите ядки в тигана предварително.
За салата от аспержи са ви необходими:
- 500 г зелени аспержи
- 2 супени лъжици зехтин
- 200 г чери домати
- 125 г мини моцарела
- 2 супени лъжици кедрови ядки
Измийте аспержите и отрежете краищата им. През това време зехтинът може да се нагрее в тигана. Аспержите могат да се пекат пет минути. Малките чери домати се намаляват наполовина и се сервират в чинията с топчета аспержи и моцарела. След това разпределете домашното песто от див чесън и се насладете!
Така се крие захарта в други храни
Както бе споменато по-горе, захарта е много гъвкава и името й варира. Това, че на гърба на опаковката няма „захар“, не означава, че там няма скрита захар! Захарта се крие зад тези съставки: Глюкоза, декстроза, захароза, глюкозен сироп, малтодекстрин, декстрин, пшеничен декстрин, лактозен царевичен сироп, рафиноза, ечемичен малц, сладка суроватка на прах. Ако не намерите нито една от тези съставки на гърба на опаковката, можете да сте сигурни, че и в нея няма захар! Уверете се, че вашите студени разфасовки също не съдържат захар. През повечето време декстрозата и малтодекстринът са скрити в салам и шунка!
Това са предимствата на диета с ниско съдържание на захар
1. Отслабване
Променяйки диетата си, вие автоматично отслабвате, въпреки че не ядете по-малко, а по-съзнателно и здравословно!
2. Почистете кожата
Диетата без захар или намалена обявява война на пъпките! Всеки, който страда от акне или дефектна кожа, бързо ще забележи, че тенът ще се подобри. Целулитът също постепенно ще изчезне - чук!
3. Няма обеден минимум
Захарта може да повлияе нивата ни на инсулин. Тези, които ядат много захар, често страдат от мудност и умора. Тези, които се справят без захар, вече няма да трябва да са наясно с този проблем!