Ниско въглехидрати Как да спрем глада от въглехидрати

Винаги, когато сте на диета, гладът за въглехидрати осуетява ли плановете ви? С правилните храни това е краят.

Вероятно всеки, който се е опитал да отслабне, го знае: Настоявате няколко дни и след това изведнъж жадувате за мазна пица или паста. Това може бързо да съсипе успеха на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и да причини трайно разочарование . За щастие има нездравословни алтернативи на въглехидратите, които могат да помогнат в такива моменти.

Тези алтернативи ще ви помогнат да отслабнете

Най-добрата тактика в борбата с желанието за въглехидрати е да се замени храна като пица или традиционни варианти с алтернативи, които нямат отрицателно въздействие върху загубата на тегло.

Опитайте тази вкусна микровълнова торта с ниско съдържание на въглехидрати!

Бобови тестени изделия: Опитайте вместо традиционни тестени изделия от бяло брашно с тестени изделия от леща или брашно от нахут. Те са богати на здравословни протеини и са много хранителни. Не трябва да консумирате твърде много от него заради калориите.

Зеленчуци вместо плодове: Ябълките, крушите и други подобни са здравословни, но и богати на захар. Сред диетолозите е противоречиво дали плодовете могат да ви напълнят. Във всеки случай има смисъл да ги избягвате вечер и вместо това да използвате чушки или моркови. Когато се съмнявате, зеленчуците са по-добър избор.

Още сладки картофи: Сладките картофи са по-рядко срещани по нашите географски ширини. Погрешно, защото като гарнитури те не само имат много вкусен вкус, но се характеризират и с високо съдържание на фибри и ви държат сити за дълго време.

  • Спрете гладовете с бадемово масло: Лъжица здравословна мазнина често е достатъчна, за да се почувствате сити.

    • ниско

    Има и други неща, които можете да направите, за да отслабнете

    Повечето вече са забелязали: Дори и в момента да има тенденция на ниско съдържание на въглехидрати, това не означава, че въглехидратите са лоши сами по себе си . "Германското общество по хранене (DGE)" също посочва в този контекст с преработените си диетични препоръки, че основно преработените въглехидрати са не само пречка за загуба на тегло в дългосрочен план, но и като цяло увреждат здравето.

    Така че, ако не искате да правите без въглехидрати, трябва да прибегнете до сложния вариант. Затова оставете пълнозърнести продукти в менюто си и опаковайте още киноа и просо в пазарската чанта . Вечер има по-смисъл да се консумират протеини вместо въглехидрати, за да можете да отслабнете, докато спите. И разбира се упражненията играят важна роля, въглехидрати или не.