Мускулни запаси от гликоген - изчерпване, полезна или не хранителна област
Мускулни запаси от гликоген - изчерпване, полезно или не?
на K3K »21 май 2006 г. 13:49
Досега всъщност винаги съм го правил по този начин. Трениране, по възможност с цел изпразване на мускулните запаси от гликоген и след това пълненето им.
започна да превежда QA на Милош Сарцев вчера. и той препоръчва да не се стига толкова далеч, както и по време на обучението и т.н. Хранете CArbs .
Досега не съм имал големи мисли за това, както казах. Но за разлика от това тук винаги се препоръчва следтренировъчен шейк със суроватка и декстроза, а не шейкът по време на тренировка .
Моят въпрос .
има ли някакви предимства да "оставите" магазините на muskelgylkogen да се изпразнят . или наистина би имало много повече смисъл . да се избягва изпразването по време на тренировка . ?
разбирате какво имам предвид?
на jeiti »21 май 2006 13:51
Тестване - намирам шейка за приемлив по време на тренировка от време на време - след това (ако е необходимо преди тренировка) отново същото - със сигурност не е грешно при настройването - и Милош със сигурност е някой, който има представа.
Това би било твърде много калории в диетата ми.
на Топи »21 май 2006 14:09
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на K3K »21 май 2006 г. 14:25
но отново да се върнем конкретно към въпроса:
има ли някакви предимства „изпразването“ на мускулния гликоген?
Какво знам напр. по-голяма скорост на ресинтез или нещо подобно?
на jeiti »21 май 2006 г. 14:36
Не мисля - колкото по-скоро мускулът получава хранителни стойности, когато най-много се нуждае от тях - толкова по-добре?
на maxpayne »21 май 2006 г. 19:50
на Christian_86 »21 май 2006 21:10
на Pottproll »22 май 2006 09:55
Принципът на суперкомпенсация се използва главно в спортовете за издръжливост:
Saltin Diet
Диетата със салтин е най-екстремната форма на натоварване с въглерод. Извършва се в три стъпки:
Ако се изхожда от грубата теория, частичното изпразване чрез силови тренировки с последващо претоварване с глюкоза може да доведе до увеличено съхранение, което разбира се има положителен ефект върху мускулния растеж.
Винаги съм до голяма степен "трезвен" по време на тренировка, ако това е възможно изобщо, и всъщност не съм ял нищо от около 4-5 часа, когато консумирам декстроза след тренировка.