Ниско съдържание на въглехидрати до плосък стомах - Част 6 - Пийте достатъчно
В петата част от нашата поредица вече бяхме се справили със захарните капани. Те са директно свързани с тази публикация. Ако все още не сте го прочели, щракнете тук и преминете накратко през информацията, за да сте в крак с времето.
Пийте правилно и отслабнете
Откривате ли в края на деня, че едва ли сте имали какво да пиете отново? Разсеяни от работа или други ежедневни неща, много хора пренебрегват пиенето. Две чаши кафе и две чаши портокалов сок често са всичко. Но това е не само много нездравословно. Защото особено ако искате да отслабнете, успехът зависи от правилното и достатъчно пиене.
Водата - най-важната напитка
Водата е всестранна и най-добрата напитка, която можете не само да консумирате по време на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати. Той е незаменим за организма. Само не забравяйте, че две трети от телата ни са съставени от вода. Тялото се нуждае от вода като разтворител или транспортно средство.
Водата регулира топлинния баланс и токсините могат да бъдат изхвърлени от тялото. Много заболявания възникват, защото тялото не получава достатъчно течности. Учените дори вярват, че много здравословни разстройства се задействат, когато в организма липсва вода.
Например, имате ли чести главоболия или проблеми с храносмилането? След това пийте повече и ще забележите как тези симптоми намаляват или изчезват.
Водата намалява чувството на глад
Тези, които пият много, имат по-малък апетит и добре функциониращ метаболизъм. Мазнините се изгарят по-бързо и по-добре, което ви помага да отслабнете. Колко вода пиете на ден? Половин литър или дори цял? За съжаление това не е достатъчно. Трябва да е поне 2 литра.
2 литра са ориентир. Ако спортувате, трябва да компенсирате загубата на течности чрез изпотяване. Тялото също се нуждае от повече течности през лятото, отколкото през зимата. Обикновено обаче човек изпитва жажда само когато тялото вече е загубило течност. Така че влезте в навика винаги да имате чаша вода на лесен достъп.
Бързо ще забележите, че само пиенето на вода вместо кола и захарен чай/кафе ще свали няколко килограма. И ако все пак превключете диетата си на ниско съдържание на въглехидрати, нищо не пречи на мечтаната фигура!
Това, което пиете, определя успеха ви при отслабване!
Водата е може би най-добрата напитка, ако искате да загубите телесни мазнини и да отслабнете. Случва ли ви се, че в даден момент вече не ви се яде тази „скучна и безвкусна“ напитка?
За съжаление никоя друга напитка не може да предложи свойствата, които водата има за тялото. Ако наистина искате да имате алтернатива за вкус, тогава добавете малко плодов или зеленчуков сок във водата си.
Съотношението в идеалния случай трябва да бъде 1: 5. Плодовите и билкови чайове (ВНИМАНИЕ: без незабавни напитки) също са добре дошла промяна. Но бъдете внимателни с плодовите сокове - те могат да бъдат истински захарни напитки.
7 съвета как да пиете достатъчно вода всеки ден!
1. Фокусирайте се върху водата
Поставете количеството минерална вода, което трябва да пиете всеки ден, на видно място. В офиса напр. Например директно на бюрото (до телефона или екрана на вашия компютър). Ако z. Б. Ако пътувате много в колата, поставете бутилка вода на седалката на пътника.
2. Чаша вода след ставане сутрин
Сънят означава, че не пием течности около 8 часа. В нормалното ежедневие едва ли можете да си представите да минете без течности толкова дълго. По време на сън губим около 0,5 до 1 литър течност чрез дишане и изпотяване.
3. Пийте от чаши (напр. 0,3 литра стъкло)
4. Уверете се, че чашата за вода винаги е пълна
5. Пийте чаша вода на всеки час
6. Пийте чаша вода 1/2 час преди всяко хранене!
7. Придайте на водата си вкус!
Подправете минералната си вода напр. Б. с шприц прясно изцеден лимонов или портокалов сок!
Бонус съвет: джинджифилов лимонов чай за вашия метаболизъм!
Седмата част от нашата поредица е за вашите мускули и защо може да е от полза да ги укрепите малко.