Ниско съдържание на мазнини 30 - Отслабнете, без да гладувате - Съвет

По-малко мазнини, повече здравословни въглехидрати

Нежно пресованото зехтин или скъпото арганово масло от деликатеса все по-често намират път в пазарските чанти. Докато някои харчат много пари за това, други демонизират мазнините като нездравословна храна за угояване.

Добрата новина: По принцип мазнините не са вредни за здравето - някои мазнини дори имат ползи за здравето. Но тук важи същото: твърде много мазнини действително увреждат тялото. Например тези, които консумират твърде големи количества животински мазнини като месо, колбаси и млечни продукти, увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Поглъщането на твърде много мазнини също често води до наднормено тегло или дори до болезнено затлъстяване, известно като затлъстяване.

Ако сте на нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини и освен това искате да сведете до минимум риска от сърдечно-съдови заболявания, диетата с ниско съдържание на мазнини 30 може да е точно нещо за вас. Вместо мазнини трябва да ядете много фибри като плодове и зеленчуци, както и здравословни въглехидрати, които тялото все повече използва за производство на енергия. Като цяло трябва да се консумират по-малко калории, за да се намали теглото. Има три правила, които трябва да се спазват при диетата с ниско съдържание на въглехидрати 30: Можете и трябва да ядете, когато сте гладни. Когато се почувствате сити, спирате да ядете. И последното и най-важно правило: разрешени са само храни с максимално съдържание на мазнини 30 процента. Ежедневното количество мазнини е максимум 50 грама.

Страхувате ли се да броите калории с часове при всяко хранене? Диетата с ниско съдържание на мазнини 30 ви спестява това: Многобройни съвети и списъци ви помагат да изберете храни с ниско съдържание на мазнини и можете бързо и лесно да приготвите много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати у дома. В комбинация с достатъчно физическа активност, диетата с ниско съдържание на мазнини 30 може да бъде много обещаваща.